Скільки калорій ви можете спалити, нічого не роблячи (або просто розважаючись)
3 червня 2020 р. // Келлі
Скільки калорій можна спалити, нічого не роблячи, або просто розважаючись?
Ви можете спалювати калорії, виконуючи будь-яку щоденну діяльність, навіть спалюючи калорії, коли ви спите!
Насправді ви можете спалити більше калорій, чим більше робите, крім своїх регулярних тренувань. Це означає, що якщо ви будете займатися домашніми справами, займатися садівництвом, займатися повсякденними справами або навіть грати з дітьми, ви зможете спалити більше калорій, не займаючи зайвого часу в тренажерному залі
То чому б не розважитися спалювати калорії? Ви навіть можете зробити це сімейною справою!
Дозвольте мені відповісти на деякі поширені запитання про спалювання калорій, тоді я дам вам список, щоб побачити, скільки калорій ви можете спалити, розважаючись, займаючись спортом та виконуючи щоденні домашні справи.
Скільки калорій ви можете спалити, нічого не роблячи?
Ми всі спалюємо калорії, нічого не роблячи, як сидіти і навіть спати.
Отже, давайте поговоримо про сон, коли ви справді відпочиваєте: скільки калорій ви насправді спалюєте?
Виявляється, це залежить від кількох факторів: вашого зросту, ваги, м’язової маси, метаболізму в спокої та того, скільки ви спите.
Відповідно до Healthline, людина вагою 150 фунтів може спалити близько 45 калорій на годину; отже, якщо ви спите сім годин, то за ніч ви спалите близько 315 калорій.
Якщо ви важите менше, ви згорите трохи менше.
Наші тіла постійно спалюють калорії, незалежно від того, що ми робимо.
Спалювання калорій у тренажерному залі
Очевидно, що якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, ви будете спалювати калорії та жир, залежно від того, якими тренажерами ви займаєтесь, тривалості, інтенсивності, вашого метаболізму, вашої м'язової маси до раціону жиру тощо.
Але що, якщо вам потрібно спалити кілька зайвих калорій, щоб скинути цей зайвий кілограм-два?
Або що, якщо вам потрібна перерва від звичайних тренувань у тренажерному залі?
Або ... що якщо ви не можете потрапити до спортзалу через пандемію?
Виявляється, ви можете спалити зайві калорії, виконуючи домашні справи або просто розважаючись зі своїми дітьми.
Перегляньте наведений нижче список, щоб побачити, скільки калорій ви можете спалити вдома чи під час гри.
( ПРИМІТКА: Калорії, що спалюються, є приблизними, залежно від ваги, зросту, обміну речовин, відношення м’язів до жиру та інтенсивності.)
Калорії, спалені з задоволенням
(FYI: Усі заходи базуються на тому, що жінка вагою 130 фунтів робить 30 хвилин кожного заняття. Ось такі
приблизні значення.)
- Енергійне тренування гри у м’ячі для дітей: 230
- Гра у фрізбі на пляжі: 89
- Гра в міні-гольф: 88
- Сідлання/догляд за конем: 103
- Верхова їзда (ходьба): 75