Я; м з’їдаючи близько 2100 калорій на день; Допоможіть мені дійти до 1800 року! Гламур
Я щодня їв майже одне і те ж, і це мене не турбує. Я отримую різноманітність, вибираючи різні супи та різні фрукти, щоб задовольнити мою тягу, але загалом, це план харчування, якого я дотримуюсь. Орієнтовна оцінка калорій говорить мені, що я з’їдаю близько 2100 калорій на день - не дивно, що я знову плато! Близько 2000 калорій (при фізичних вправах, які я точно отримую) було б чудово для підтримки втрати ваги, але оскільки я хотів би продовжувати втрачати (у мене є ще близько 30 фунтів, щоб досягти своєї "мети", хоча 20 зробить мене пропустити по калюжах!). Отже, я хотів би внести невеличкі зміни в свій план харчування - не повний ремонт. Наразі я хотів би отримати приблизно 1800 калорій на день. Якби це були ви, де б ви скоротили калорії? Що б ви змінили у цьому харчуванні? Раніше я думав, що сніданок може бути першим, що потрібно зробити, але останні дослідження показали, що великі сніданки можуть означати більшу втрату ваги, ніж їжа, як птах вранці. Але знову ж таки, вечір, коли я найбільше жадаю закусок (я такий нічний любитель!). Або, можливо, якщо я додав
Я щодня їв майже одне і те ж, і це мене не турбує. Я отримую різноманітність, вибираючи різні супи та різні фрукти, щоб задовольнити мою тягу, але загалом, це план харчування, якого я дотримуюсь. Орієнтовна оцінка калорій говорить мені, що я з’їдаю близько 2100 калорій на день - не дивно, що я знову плато! Близько 2000 калорій (при фізичних вправах, які я точно отримую) було б чудово для підтримки втрати ваги, але оскільки я хотів би продовжувати втрачати (у мене є ще близько 30 фунтів, щоб досягти своєї "мети", хоча 20 зробить мене пропустити по калюжах!). Отже, я хотів би внести невеличкі зміни в свій план харчування - не повний ремонт. Наразі я хотів би отримати приблизно 1800 калорій на день. Якби це були ви, де б ви скоротили калорії? Що б ви змінили щодо цього плану харчування? Раніше я думав, що сніданок може бути першим, що слід зробити, але останні дослідження показали, що великі сніданки можуть означати більшу втрату ваги, ніж їжа, як птах вранці. Але знову ж таки, вечір, коли я найбільше жадаю закусок (я такий нічний любитель!). Або, можливо, якби я додав у їжу трохи більше жиру - як сир у своєму салаті, - мені б не потрібно було стільки закусок?