Скільки калорій ви можете спалити за 30 хвилин - і як фітнес планети
Мері Лембкін
Якщо ви хочете знищити жир і спалити калорії у тренажерному залі, ваш найбільший «вибух за ваші гроші», ймовірно, у кардіо-відділі. Скільки калорій ви можете спалити тут? Багато. Високоінтенсивні кардіо вправи, такі як їзда на велосипеді, підйом по сходах та біг, сприятимуть пульсу і будуть чудовими тренуваннями для любителів фітнесу всіх рівнів - адже ви можете регулювати інтенсивність відповідно до ваших потреб.
Цікаво, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних вправ? Нижче ми підрахували кількість спалених калорій для різних тренувань. Зауважте, що всі розрахунки базуються на Американській раді з калькулятора придатності фізичних вправ для 175-фунтової людини. Результати можуть відрізнятися залежно від багатьох факторів, включаючи темп тренування та налаштування опору.
Скільки калорій ви можете спалити . . .
Біг?
Біг - одна з найпопулярніших вправ для людей, які хочуть швидко спалити жир. Почніть з ходьби і пройдіться до стійких пробіжок; або спробуйте чергувати ходьбу та спринт для високоінтенсивного тренування. Якщо ви біжите зі швидкістю 10 хвилин на милю, ви можете спалити 396 калорій за 30 хвилин.