Скільки калорій ви можете сподіватися спалити, використовуючи стіл, що стоїть на стілці або біговій доріжці
На сьогоднішній день ви, можливо, прочитали низку новинних статей із посиланням на університетські дослідження, в яких проголошується, що ви можете підвищити рівень базального обміну речовин і спалити більше калорій, працюючи за столом, що стоїть за столом.
Або, можливо, ви прочитали одну з книг доктора Джеймса Левіна клініки Мейо «Посунься трохи, втрати багато чи чому твій стілець вбиває тебе і що ти можеш з цим зробити, і маєш загальну думку, що ти піднімеш калорійний опік у “ЧИСТУ зону серцевого ритму” щоразу, коли ви можете покинути стілець. (NEAT розшифровується як Термогенез поза фізичними вправами.)
Клініка Мейо намагалася допомогти споживачам та роботодавцям краще зрозуміти переваги роботи в зоні NEAT, створивши стандарт сертифікації NEAT ™, про який ми вже так багато писали. І ми постійно додаємо більше відгуків до нашого опису сертифікованих продуктів NEAT, коли вони проходять процес тестування в Mayo.
Але питання про те, скільки ще калорій ви можете спалити, до кінця не вивчений, оскільки всі існуючі калориметричні алгоритми базуються на серцевих скороченнях, які за визначенням значно перевищують діапазон NEAT. До цього часу.
Нещодавно лідер галузі Office Fitness iMovR * нещодавно опублікував свої висновки щодо збільшення споживання калорій для користувачів, що стоять на стілці та на біговій доріжці, аналізуючи дані, зібрані основними інституційними партнерами з медичних досліджень за допомогою сучасного ергоспірометричного обладнання. Нарешті, у нас є точні таблиці калориметрів для цих видів діяльності.
Ергоспірометрія: вдосконалена методика вимірювання калорій
Можливо, ви задаєтеся питанням, як ми спочатку це зробили, що це за біс - це ергоспірометрія? Це обладнання, яке ви знайдете на Міжнародній космічній станції для вимірювання продуктивності космонавтів, які працюють на біговій доріжці. Ергоспірометрія зазвичай використовується в спортивних видах спорту, реабілітаційній терапії та різноманітних медичних дослідженнях. Ми говоримо про те, що коштує приблизно у тисячу разів більше, ніж пристрій, схожий на Fitbit. Ергоспірометрія - це золотий стандарт для вимірювання калорійного спалення, а також спалювання білка, вуглеводів та жирів, ємності легенів, частоти серцевих скорочень та інших важливих факторів.