Скільки калорій ви спалите, гуляючи на невеликому нахилі Живіть здорово

Пов’язані

Американська рада з фізичних вправ визнає важливість зміни вашої програми фітнесу, щоб тримати вас розумово та фізично неповносправними, уникати нудьги під час тренувань та залишатися мотивованими. Один із способів змінити режим роботи на біговій доріжці - це змінити параметри нахилу під час тренування. Всього лише незначне коригування може змінити інтенсивність тренування і зробити реальну різницю в кількості спалених калорій.

гуляючи

Розуміння нахилів

Більшість бігових доріжок мають окремий механізм нахилу, що дозволяє підняти кут нахилу платформи для імітації підняття на схід. Нахили залежать від машини, але, як правило, виражаються у відсотках, використовуючи числа від 1 до 10 і вище. Згідно з нахилом бігової доріжки, нахил 1% дорівнює куту приблизно .57 градусів. Ходити на низькому рівні нахилу від 1% до 2% вважається відносно рівним; що ви відчуєте, гуляючи на вулиці по рівній місцевості.

Сила маленького нахилу

Щоб краще зрозуміти силу невеликого нахилу, калькулятор спалювання калорій Shape Sense підраховує, що хтось важить 130 фунтів, проходячи одну милю зі скромною швидкістю 3,0 милі/год при відносно низькому нахилі 1,0, спалить 83 калорії. Якби ця сама людина пройшла ту ж милю з однаковою швидкістю з нахилом 3,0, вона спалила б 94 калорії.