Скільки калорій ви спалите, коли вирушаєте на підводне плавання
Підводне плавання - захоплююче заняття на воді, яке підходить людям більшості віків. Це дивовижний спосіб відчути, яким є життя в океані, але більше того, це також можна розглядати як форму фізичних вправ.
Скільки калорій ви спалюєте підводним плаванням? Залежно від деяких факторів, ви зазвичай спалюєте від 300 до 600 калорій на годину підводного плавання. Чим холодніше середовище, тим більше калорій ви спалюєте. Інші фактори - глибина, стать та загальна підготовленість.
Вимоги до здоров’я для дайверів
Немає жодних фіксованих вимог щодо того, щоб дайвери мали фізичну форму, перш ніж вони зможуть зайти у воду. Однак відсутність фізичної форми та зниження витривалості збільшує шанси дайверів, які страждають на декомпресійну хворобу (біль у суглобах через накопичення стиснених газів в організмі). Багато серйозних дайверів дотримуються здорового харчування, але питання все ще залишається, чи підводне плавання спалює калорії?
Чи спалює підводне плавання калорії?
Дайвінг на тиждень може допомогти дайверам скинути кілька кілограмів. Це враховує, що дайвери можуть їсти велику, ситну їжу, особливо якщо вони дайвінг під час відпустки.
Під час занурення потрібно контролювати своє дихання, щоб не перенапружуватися. Насправді багато людей сприймають підводне плавання як заспокійливу діяльність. Тож як саме ви худнете, якщо ліниво пливете по воді?
По суті, спосіб спалювання калорій під водою відбувається за допомогою процесу, відомого як терморегуляція. Наша стандартна температура тіла на суші становить 98 градусів за Фаренгейтом. Після того, як ми зануримось у воду, ми зазнаємо набагато нижчих температур, і наше тіло втрачає жир у 25 разів швидше у воді, ніж на суші. Наше тіло прагне підтримувати температуру тіла на рівні 98 градусів під водою. Зусилля, докладені під час цього процесу, допомагають нам спалювати калорії підводного плавання. Насправді наш організм може витрачати до 70% щоденної потреби в калоріях, щоб підтримувати постійну температуру тіла.
Густина води - ще один фактор, який впливає на кількість енергії, яку ми використовуємо під водою. Вода в 800 разів щільніше повітря, а це означає, що вона може швидше поглинати тепло нашого тіла. Нашому тілу потрібно використовувати більше енергії, щоб компенсувати втрачене тепло, а наш метаболізм прискорюється, допомагаючи спалювати калорії під час занурення.
Скільки калорій ви можете спалити під час підводного плавання?
Кількість спалених калорій за занурення значно варіюється залежно від таких факторів, як температура, глибина та кількість зусиль, які ви докладаєте під час занурення. Дослідження вказують такі оцінки кількості спалених калорій під час занурення:
- Занурення на берег спалює близько 600 калорій на годину
- Занурення в теплу тропічну воду спалює близько 300 калорій на годину
Середня кількість спалених калорій за занурення, як правило, становить 400-700. Це приблизно те саме, що одногодинна пробіжка, але досвід стає набагато приємнішим.
Які фактори впливають на те, скільки калорій ви спалюєте під час підводного плавання?
Глибина
Чим глибше ви заглиблюєтесь у воду, тим більше зростає тиск води. Тілу потрібно докладати більше зусиль, щоб рухатися, а також натискати проти тиску води під час підйому.
- Глибокі занурення спалюють більше калорій, ніж неглибокі, поверхневі занурення .
- Занурення на човні спалює більше калорій, ніж берегові.
Температура
Занурення в холодну воду вимагає вдвічі більше зусиль, ніж занурення в теплі тропічні води. Чим більше зусиль ви докладаєте, тим більше калорій ви, швидше за все, спалите.