Скільки калорій ви спалюєте на гребній машині Критий гребний тренажер Hydrow в прямому ефірі; На вимогу

Найефективніший спосіб схуднути і втратити жир - це витратити більше калорій, ніж ви споживаєте. Зменшуючи споживання калорій, усвідомлюючи, що ви їсте, і збільшуючи кількість спалених калорій, беручи участь в енергійних фізичних вправах, ви з більшою ймовірністю будете спалювати жир і, нарешті, побачите втрату ваги, яку чекали.

калорій

Однак у світі, наповненому зайнятими бджолами, пошук часу для участі у тренуванні для всього тіла, що спалює калорії, може стати для багатьох великим випробуванням. Починаючи з тривалого робочого часу і закінчуючи батьківськими конференціями, недарма вправи іноді можуть впасти на задній план. Зважаючи на те, що не вистачає годин на день, цілком зрозуміло, чому потрапляти до спортзалу, щоб побігти в помірному темпі протягом 60 хвилин на біговій доріжці, лише щоб спалити 200 калорій, насправді не є пріоритетом.

Хороша новина полягає в тому, що гребний тренажер може бути відповіддю, яку ви шукали.

Веслувачі у приміщенні сумно відомі тим, що пропонують швидкі, ефективні тренування з низьким ступенем впливу, щоб спалити більше калорій лише за частку часу.

Гребна машина

Коли ви думаєте про кардіотренування та намагаєтеся спалити калорії, яка перша думка спадає на думку? Для більшості це бігова доріжка. Однак бігова доріжка не для всіх, особливо коли здається, що ваше тіло так повільно спалює калорії, навіть після тривалого часу, проведеного бігом.

Крім того, один із найефективніших способів змусити серце битися і текти кров також виявляється беззадирним: гребна машина.

Весляр у приміщенні - також відомий як ергометр - це неймовірна машина, що імітує рух веслування на воді. Тренування на гребній машині може запропонувати захоплююче і вибухоне тренування, яке залучає кілька груп м’язів по всьому тілу, спалюючи більше калорій за десять хвилин на сеанс.

Що впливає на калорії, спалені на гребній машині?

Багато різних речей може вплинути на кількість калорій, які ви спалюєте на гребній машині. Однак три найважливіші фактори, які слід враховувати, - це вага, тривалість та інтенсивність.

Вага: Чим важчі ви, тим важче вашому тілу доведеться працювати, щоб виконати одне і те ж завдання, а коли вашому тілу доведеться більше працювати, ви природно спалите більше калорій.

Тривалість: Коли ви займаєтеся будь-якою вправою протягом більш тривалого періоду часу, це призведе до збільшення кількості спалених калорій. Подумайте: якщо ви веслуєте довше, наприклад 30 хвилин, ви спалите більше калорій, ніж той, хто греб лише 10 хвилин.

Інтенсивність: Інтенсивність, з якою ви тренуєтесь, також відіграє роль у кількості спалених калорій. Веслувати енергійно може бути важко, але ви виявите, що ви спалите більше калорій за коротший проміжок часу, коли віддасте все, ніж якщо б ви веслували повільними неквапливими темпами протягом більш тривалого періоду часу. Пам’ятайте, що максимум зусиль за максимальний час приведе до максимального спалювання калорій.

Отже, скільки калорій можна спалити на гребному тренажері? Відповідь така: вона варіюється.

Таблиці гребних калорій *

Помірні зусилля (100 Вт) протягом 30 хвилин:

Вага100 фунтів125 фунтів150 фунтів175 фунтів200 фунтів225 фунтів250 фунтів
Калорії159199239279318358398

Енергійні зусилля (150 Вт) протягом 30 хвилин:

Вага100 фунтів125 фунтів150 фунтів175 фунтів200 фунтів225 фунтів250 фунтів
Калорії168242290338387435483

Дуже енергійні зусилля (200 Вт) протягом 30 хвилин:

Вага100 фунтів125 фунтів150 фунтів175 фунтів200 фунтів225 фунтів250 фунтів
Калорії273341409478546614682