Скільки калорій ви спалюєте стоячи; Прогресивний стіл
Рух стоячого столу зайняв наші робочі місця, і ми почали спостерігати все більшу кількість ергономічних виробів у своїх будинках та на робочих місцях. Немає сумнівів у перевагах стояння проти сидіння, від спалювання калорій до підвищеного рівня енергії та продуктивності, можна багато отримати від використання стоячого столу під час роботи.
З усіх переваг, на які варто оглянути стоячі столи, одна з багатьох питань - це кількість калорій, які ви спалюєте стоячи.
Стоячи, щоб схуднути
Згідно з дослідженням, люди спалюють понад 0,15 калорій в хвилину, стоячи там, де чоловіки можуть спалити до 0,2 калорій, а жінки - 0,1 калорії в хвилину, просто стоячи.
Отже, скільки калорій може спалити стоячи за день? Якщо взяти 24-годинний проміжок часу, ви можете отримати 54 спалених калорій стоячи шість годин на день.
"Але цього недостатньо для ефективної втрати ваги" - можете сказати. Це частково правильно. Дійсно, порівняно з добовою нормою споживання - 2000 калорій на день - 54 спалених калорій стоячи здається незначною кількістю.
Тим не менше, регулярне стояння зводить до мінімуму можливість переїдати, нормалізуючи основні обмінні процеси та допомагаючи уникнути зайвої ваги.
Інша перспектива - чому сидіння може бути шкідливим?
Отже, скільки калорій спалює стоячи? Не надто багато, але достатньо, щоб уникнути стрибків ваги та зосередитися на більш активних повсякденних звичках. Давайте подивимось на це тут цікаве опитування, проведене австралійськими експертами з питань харчування.
У ньому розглядалася велика група з двохсот тисяч австралійців віком від 45 років. Метою було визначити рівень фізичної активності та час, який учасники проводять день сидячи. П’ятибальна шкала оцінки та результати були проаналізовані на основі таких критеріїв, як вік, рівень доходу, освіта, шкідливі звички, сімейний статус, співвідношення маси тіла тощо.