Скільки калорій ви спалюєте за допомогою Stand Up Paddling

Різдвяних свят вже немає, карнавальні напої також фієсти, навіть той підлий шоколад заповнив день Святого Валентина. Якщо ви, як я (або чесно кажучи, як і всі інші), хочете скинути трохи зайвих кілограмів для відпочинку, не дивіться далі. Рішення - посадка на веслування Stand Up Paddle. Це весело, захоплююче, вправи для всього тіла це також щадно для ваших суглобів.

Тепер наступним вашим запитанням буде, напевно, "але скільки калорій я можу спалити за годину стояння на веслуванні?". Існує коротка відповідь і трохи довша, і це залежить від виду вправи, якою ви хочете зайнятися. Коротка відповідь близько 300 калорій. Читайте далі, щоб дізнатись довгу відповідь.

Мої оцінки щодо спалених калорій ґрунтувались на цьому калькуляторі та враховували:

Твій вік
Ваша вага
Ваш пульс
Тривалість діяльності

Ніжне рекреаційне веслування на веслах

Якщо ви тільки починаєте з веслування на весло або просто шукаєте вправа з невеликим ударом ви все ще збираєтеся спалювати калорії. Неквапливо веслуйте, насолоджуючись своїм зв’язком з природою, і ви все одно будете спалити десь близько 300 калорій.

Також майте на увазі, що це відмінний спосіб тренуватися не тільки руки і ноги, але й зміцніть основні м’язи тіла та плечей. Спробуйте зробити дуже довгий і глибокий весла, і ви можете навіть спалити до 500 калорій.

ПОРАДА: Якщо ви хочете трохи згоріти, спробуйте піти до пляжу, а не їздити туди. Перевірте тут, щоб зрозуміти, чому перевізник може бути ідеальним для вас.

Довга відповідь, яку я вам обіцяв

Веслування на ногах є не тільки для спокійних плавних поїздок. В останні роки веслові дошки використовувались для:

Йога
Медитація
Крос тренінг
Гонки
Серфінг
Риболовля

Всі ці веселі заходи допомагають вам згоріти основні калорії. Нижче я поясню ті, що мають найвищі результати.

Вдарте цю позу воїна, балансуючи на воді!

Заняття йогою на весловій дошці стає надзвичайно популярним. Зв’язок з водою допомагає не тільки в медитації, а й усім тим додатковим зусиллям, які потрібно докласти, щоб балансувати на дошці посилює спалених калорій.