Скільки калорій ви вип’єте за канікули, з’їжте, їжте добре

їжте

Келих-другий святковий настрій - тост за Новий рік ...

Просто на голову: всі ці напої дійсно можуть набити калорійний удар. Тож, як розумно пити (і, звичайно, не за кермом), не забувайте враховувати всі ці калорії.

Що, власне, є напоєм?

Чи знаєте ви, що стандартний алкогольний напій (у США) - це напій, що містить еквівалент 14,0 грам чистого алкоголю.

Ось така кількість чистого алкоголю зазвичай міститься в:

  • 12 унцій пива
  • 8 унцій солодового лікеру
  • 5 унцій вина
  • 1,5 унції або "постріл" 80-прочного дистильованого спирту або лікеру (джин, ром, горілка, віскі тощо)

Пиво чи вино вплинуть на вас менше, ніж коктейль?

У пляшці пива 12 унцій є приблизно така ж кількість алкоголю, як у склянці вина 5 унцій або алкогольному напої 1,5 унції. Оскільки саме кількість, а не тип алкоголю у вашому напої найбільше впливає на вас, не безпечніше пити пиво або вино, ніж алкогольні напої, якщо ви вживаєте однакову кількість алкоголю.

Іншими словами, незалежно від того, чи є у вас дві склянки вина по 5 унцій, дві пляшки пива на 12 унцій або дві напої по 1,5 унції прямо або в змішаному напої - ви п’єте однакову кількість алкоголю.

Скільки калорій в алкоголі?

Алкоголь наповнює вас не так, як їжа, оскільки він не реєструється як “їжа” у вашому шлунково-кишковому тракті або мозку. Незважаючи на те, що це не наповнює вас, алкоголь має калорії - 7 калорій на грам - більше, ніж вуглеводи та білки, які складають 4 калорії на грам і жир, який має 9. Він може не відчувати себе так, ніби ви вводите калорій у своє тіло, але справа в тому, що ви можете пити багато калорій і все одно не відчувати почуття наповнення (можливо, напідпитку, але не фарширування).

В загальному:

  • 12 унцій пива містить 153 калорії та 13,9 грама алкоголю
  • 12 унцій легкого пива містить 103 калорії та 11 грамів алкоголю
  • У червоному вині 5 унцій 125 калорій і 15,6 грамів алкоголю
  • У 5 унціях білого вина 121 калорія і 15,1 грама алкоголю
  • 1 1/2 унції (джиггер) 80-процентного (40% -ного алкоголю) лікеру містить 97 калорій і 14 грамів алкоголю

Алкоголь та змішувачі

Чим вище вміст алкоголю (доказ), тим більше кількість калорій:

  • 80-стійкий горілка (40% алкоголю, найпоширеніший тип) має 64 калорії/1 унція
  • У 86-стійкій горілці (43% алкоголю) 70 калорій/1 унція
  • 90-стійкий горілка (45% алкоголю) має 73 калорії/1 унція
  • 100-стійкий горілка (50% алкоголю) має 82 калорії/1 унція