Скільки калорій здорово спалює 10000 кроків
Більше статей
Коли ви намагаєтеся схуднути, ходьба по 10000 кроків на день є вартою метою, оскільки вона спалює значну кількість калорій. Це означає меншу вагу тіла, менше жиру та менші виміри стегна та талії, згідно з дослідженням, опублікованим у 2006 році "Американським журналом сприяння здоров'ю". Це може звучати як багато ходьби, але кожен ваш крок протягом дня враховується до вашої мети у 10000 кроків.
Середній калорійний опік
Конкретна кількість калорій, яку ви насправді спалюєте під час ходьби, залежить від того, наскільки жваво ви ходите і скільки важите. Однак Американська рада з фізичних вправ каже, що в середньому 10 000 кроків дорівнює приблизно 5 милям - відстань, на якій ви спалите приблизно 500 калорій. Якщо ви робите 10000 кроків щодня, це означає приблизно 3500 калорій, спалених за тиждень, кількість калорій в 1 фунт жиру.
Високий пульс на еліптичному
Спроба щодня відстежувати свої кроки практично неможлива, якщо ви не зафіксуєте крокомір, щоб допомогти вам підрахувати результати. Незалежно від того, гуляєте ви, бігаєте чи піднімаєтесь і спускаєтесь сходами, ваш крокомір відчуває рух і робить це на замітці. Ви можете отримати базову модель, яка не має нічого іншого, як відображати кількість кроків, які ви робите, або ви можете вибрати таку, яка має навороти та свистки, такі як таймери, секундомір та калькулятори відстані та калорій. Яку б модель ви не віддали перевагу, ви зможете знайти точний якісний крокомір у доступному ціновому діапазоні від 10 до 50 доларів.