Скільки калорій з’їсти на сніданок, обід, вечерю, вечерю; Бонснак
Розподіл щоденних страв (2000 калорій)
| Номер їжі | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Назва їжі | Сніданок | Обід | Вечеря | Вечеря |
| Визначення їжі | Їжа, з’їдена вранці, перша їжа за день. | Їжа, з’їдена в середині дня, легша або менша за вечерю. | Основний прийом їжі протягом дня, прийнятий або близько полудня, або ввечері. | Легка їжа, з’їдена пізно ввечері. |
| Час їжі | Між 6:00 та 10:00. | Між 10:00 та 14:00. | Між 14:00. та 18:00 вечора. | Між 18:00. та 22:00. |
| Розподіл 2000 калорій | 400 | 500 | 700 | 400 |
| Розподіл 2000 калорій | 500 | 650 | 850 | Жоден |
Рекомендована добова кількість споживаних калорій становить 2000 калорій на день для середньостатистичних жінок та 2500 для середньостатистичних чоловіків.
Що таке калорія?
Калорія - це одиниця енергії. У харчуванні калорія - це одиниця виміру, яка вимірює, скільки енергії містить їжа чи напій. Кількість енергії, необхідної людині, залежить від віку, розміру, зросту, способу життя, загального стану здоров’я та рівня активності.