Скільки наборів ви повинні робити на тренуванні
Туомас Марттіла/Getty Images
Коли ви піднімаєте тяжкості, ваш план тренувань, як правило, визначає певну кількість підходів. Набір описує групу повторень, виконаних для вправи. Наприклад, основне силове тренування може містити список "3x10 преси для грудей". Це означає, що ви повинні зробити три підходи по 10 повторень. Виберіть вагу, достатньо важкий, щоб ви могли робити лише 10 повторень поспіль. Після одного набору з 10 відпочиньте. Потім повторіть ще два рази в цілому три підходи.