Скільки невідомих калорій крадеться під землею спортсмена
Скільки невідомих калорій підкрадається, щоб ви не усвідомлювали, що їсте? Харчуватися здорово - це не підрахунок калорій, це наявність усієї інформації для прийняття розумніших рішень. Якщо ви їли свіжі фрукти і раптом дізналися, що хтось знайшов спосіб ввести шість столових ложок цукру всередину кожного шматочка, не знаючи про це, ви б уникли вживання фруктів. Пошук прихованих калорій допомагає уникати продуктів, які ви вважали здоровішими та менш калорійними. Це також допомагає припинити безглузде жування продуктів, що відгодовують.
Те, що воно здорове і має низьку калорійність, не означає, що ви можете його переживати.
Існує маса здорової їжі, яка споживається як звичайна частина вашого раціону, поєднуючись безпосередньо та не валячись на кілограми. Наприклад, авокадо та горіхи здорові. Авокадо складає 114 калорій лише для половини однієї, тоді як горіхи - від 150 до 250 калорій за мізерну четверту частину склянки. Якби ви з’їдали половину авокадо кожного прийому їжі та половину під час кожного перекусу, це додало б майже 600 калорій до вашого раціону. Одного разу на день цієї висококалорійної їжі вистачає, якщо вона не є такою, яку ви любите і не враховуєте зайві калорії в іншому місці. то, можливо, двічі на день. Горіхи легко п’ються, вони хрусткі та смачні. Чверть чашки ніколи не здається достатньою, і протягом дня, якщо ви з’їли лише чотири порції, ви могли б споживати 1000 калорій, майже половину суми, яку потрібно щодня.