Скільки одна ніч відколу дійсно впливає на ваше тіло Що; s Добре від V
Коли кульок морозива перетворюється на пінту, або скибочка піци перетворюється на чотири, ми, напевно, усі запитуємо себе: «Що я зробив?» І, часто, ми відчуваємо себе досить винними.
Але чи справді свиня, що раз у синьому місяці, впливає не лише на наше сумління?
Дихайте спокійно - насправді ви не можете набрати вагу лише за допомогою одного подвійного чізбургера, картоплі фрі начо та їжі з шоколадним молочним коктейлем. Тож згладьте провину, насолоджуйтесь поблажливістю і відновіть здорову дієту наступного ранку, - каже Келлі Р. Джонс, М.С., Р.Д., С.С.С.Д., Л.Д.Н. "З 3500 калоріями в фунті потрібно дуже нездоровий випивка, щоб набрати реальну вагу за один прийом", - каже вона.
Але, все-таки, це не означає, що ніч сміття не впливає на ваше тіло іншими способами.
Що кваліфікується як Pig-Out?
Вам, мабуть, цікаво, скільки калорій потрібно, перш ніж частування перетвориться на загальний нош-фест. Ми всі маємо індивідуальні потреби в калоріях, але можна з упевненістю сказати, що з’їдання 1000 калорій за один прийом кваліфікується як свиня, - каже Меггі Мун, М.С., Р.Д.Н., автор книги The MIND Diet.
І пройти туди простіше, ніж ви думаєте. Великий гамбургер із середньою картоплею фрі та газованою водою становить близько 1100 калорій, тоді як навіть салати в деяких мережах ресторанів порушують цю мету в 1000 калорій, каже Мун. Так, ми точно робили це більше ніж кілька разів.
Чому ти відчуваєш себе таким дерьмовим після свині
Одразу після виписки, ви, мабуть, матимете справу з низкою проблем з травленням. (Будемо справжніми: Ви можете почати відчувати розсипчастість ще до того, як відкласти виделку.) Велика їжа уповільнює травлення, тому ваша їжа витрачає додатковий час на обробку у вашій системі і часто робить вас загазованим, говорить Мун.
А ще печія. "Шлунок виділяє соляну кислоту, щоб розпочати процес травлення та знищити якомога більше бактерій, перш ніж їжа рухатиметься по травній системі", - говорить Джонс. Чим більше їжі ви вживаєте, тим більше кислоти ви виробляєте, і частина цієї зайвої кислоти може знайти шлях назад у стравохід і викликати дискомфорт, каже вона.
Коли ваше тіло закликає всіх людей на палубі перетравлювати сміття, воно надсилає більше крові у ваш шлунково-кишковий тракт, а це означає, що менше крові доступно для транспортування кисню та поживних речовин до інших частин вашого тіла, каже Мун. Це може залишити вас почуттям млявим і, можливо, навіть легким, каже вона.
Крім розладу шлунку, загальнодоступний фестиваль з’їсть підвищить рівень цукру в крові - особливо, якщо у вашій їжі було багато вуглеводів або цукру, - це швидкий приплив енергії. Коли рівень цукру в крові підвищується таким чином, ви вивільняєте гормон інсулін, який гарантує, що спожиті вами поживні речовини засвоюються нашими клітинами для використання, говорить Мун. Але коли ви переїдаєте, ви виділяєте занадто багато інсуліну, який сигналізує вашому тілу про те, що вам не потрібна вся енергія як паливо - і тому ви накопичуєте частину як жир. І як швидко цей цукор у крові підвищується, він падає - змушуючи почуватись лінивцем.