Скільки палива потрібно під час тривалих поїздок АКТИВНО
Їжа на велосипеді є найважливішим аспектом плану тренувань та змагань будь-якого триатлоніста. Під час перегонів не практично їсти або пити під час плавання, і для багатьох спортсменів велике споживання калорій під час бігу може призвести до проблем із шлунком, включаючи нудоту та порушення всмоктування. Таким чином, велосипедна нога - головний час для набору калорій - і ефективна стратегія харчування на велосипеді може налаштувати вас на хороший біг.
Маркус Гаранд, зареєстрований дієтолог і директор з питань спортивного харчування в Нью-Йоркському триатлонному консалтинговому сервісі, каже: "Під час перегонів велосипедна нога пропонує найкращу можливість приймати тверду їжу та рідини, батончики, гелі та спортивні напої. Харчування та зволоження під час їзди на велосипеді нога створює сцену для сильної пробіжки. З іншого боку, неадекватне харчування та погана гідратація на велосипеді може призвести до зневоднення, судом та проблем із шлунково-кишковим трактом ".
Тим не менше, як ви знаєте, що, коли і скільки приймати? Хоча кожна людина буде мати різні потреби, існує кілька основних вказівок, яких можуть дотримуватися триатлети, щоб забезпечити собі найкращі можливості для успіху в день перегонів.