14 способів боротьби з голодом при періодичному голодуванні
"Я буду надто голодний!" це коментар, який я завжди чую, коли я говорю про періодичне голодування (ПІ), це спосіб життя, який передбачає голодування протягом певного періоду часу (зазвичай 16 годин) і їжу всіх своїх страв у межах певного вікна (як правило, восьмигодинного вікна ). На початку трохи голоду і бурчання живота є цілком нормальним явищем - ваше тіло бенкетує своїми жировими запасами! Можливо, у вас тупий головний біль, відчуваєте слабку слабкість, низький рівень енергії, запаморочення або каприз - також цілком нормально - але якщо ви коли-небудь відчуваєте, що щось не так, зупиніть піст, з’їжте щось і спробуйте ще раз (після отримання зеленого світла від лікаря).
Що чудово у випадку ІФ, це те, що ваше тіло швидко пристосовується до нових термінів прийому їжі, тож за пару тижнів ви майже не відчуєте голоду. Тим часом, ось способи запобігання або боротьби з голодом протягом перших кількох перших тижнів.
Запам'ятайте своє особисте "Чому?"
Майте на увазі причину, через яку ви постите. Якщо ви викликаєте цю головну причину, коли страждають голодні напади, ви можете просто обійняти їх - позитивне ставлення дуже далеко йде. Наприклад, якщо вашою метою є профілактика захворювань та збільшення енергії (щоб ви могли не відставати від свого малюка), ці відчуття голоду просто нагадають вам, що ваше тіло робить те, що йому потрібно для досягнення ваших цілей.
Пийте чорну каву або зелений чай
Незважаючи на те, що ви звикли попивати чашку кави або зеленого чаю в першу чергу вранці, використовуйте чашку стратегічно. Затримайтеся до першої хвилі голодування, і кофеїн допоможе вам стримати голод довше. Тільки переконайтеся, що нічого не кладете у свою кружку, оскільки вершки та цукор можуть підвищити рівень інсуліну, що, в свою чергу, стимулює апетит.
Випийте води, потім випийте ще
Багато людей, які починають періодичне голодування після того, як звикли їсти п’ять і більше разів на день, коментують, що те, що вони вважали голодом, насправді було спрагою. Вранці розітріть величезну склянку води і продовжуйте пити щогодини. Вам доведеться багато пописати, але ви не будете голодні.