Скільки повторень та наборів потрібно зробити, щоб втратити жирний ПОПСУГАР
Стара, але тривожна приказка "існує не один спосіб зняти шкіру з кота" (вибачте за моторошний образ) стосується відносин між фізичною формою та втратою ваги. Існує не один спосіб потренуватися, щоб схуднути. Легко встигнути зрозуміти, що працювало для вашого улюбленого впливового фітнесу, що ви читаєте в Інтернеті та що бачите, як люди роблять у тренажерному залі. Але справжня мета полягає в тому, щоб зрозуміти, що підходить вам, вашому тілу та вашим цілям у зниженні ваги.
Що стосується фітнесу, існує маса інструментів, які допоможуть вам досягти того, що шукаєте; вам просто потрібно знайти ті, які вам найбільше підходять. Як особистий тренер, я пропоную вам витратити час на дослідження програм фітнесу та харчування, щоб знайти найкращий варіант, навіть якщо це здається буденним і складним. Ось чотиритижневий план силових тренувань для початківців, щоб побачити, як запрограмувати місяць тренувань.
НЕ майте плану
Ходити в спортзал легко з метою схуднення, але реального плану немає. На мій погляд, це одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити. Чудово, що ви потрапляєте у спортзал, але без плану досягнення ваших цілей буде складним завданням. Натомість дотримуйтесь цієї простої структури, викладеної нижче, коли справа стосується ваших силових програм, якщо ваша мета - схуднути та наростити м’язову масу.