Скільки слід зважити, обчисліть вашу ідеальну вагу! ІМТ - ожиріння

Скільки я повинен зважувати?

Скільки потрібно важити, насправді знаходиться в межах діапазону ваги, доки жир у вашому організмі є нежирним і помірним. Скільки слід важити, можна визначити за вашим зростом і розміром рами тіла. Ширина зап’ястя, виміряна в дюймах, є стандартом, який використовується для визначення розміру оправи.

обчисліть

Визначте розмір свого корпусу

1. Витягніть і розведіть пальці домінуючої руки.
2. Помістіть рулетку із тканини навколо зап’ястя в тому місці, де є дві «ручки».
3. Виміряйте, щоб стрічка проходила по обох "ручках".

Чоловіки: Висота понад 5 '5 "

  • Маленький = розмір зап'ястя 5,5 "до 6,5"
  • Середній = розмір зап'ястя 6,5 "до 7,5"
  • Великий = розмір зап'ястя більше 7,5 "

Жінки: Висота до 5'2 "**

  • Маленький = розмір зап'ястя менше 5,5 "
  • Середній = розмір зап'ястя 5,5 "до 5,75"
  • Великий = розмір зап'ястя більше 5,75 "

__Висота 5'2 "до 5 '5" __

  • Маленький = розмір зап'ястя менше 6 "
  • Середній = розмір зап'ястя 6 "до 6,25"
  • Великий = розмір зап'ястя більше 6,25 "

Висота понад 5 '5 "

  • Маленький = розмір зап'ястя менше 6,25 "
  • Середній = розмір зап'ястя 6,25 "до 6,5"
  • Великий = розмір зап'ястя більше 6,5 "

Ось корисна порада: Емпіричне правило для визначення розміру вашої рами полягає в тому, щоб обернути великий палець і середній палець навколо зап’ястя на протилежній руці. Якщо великий палець і палець перекриваються, у вас є невелика рамка. Якщо вони торкаються, то у вас середній кадр. Якщо вони не торкаються, то у вас великий кадр.

Обчисліть свою ідеальну вагу

Тепер, коли ви знаєте розмір свого корпусу, ви можете використовувати наступні калькулятори ваги, щоб розрахувати ваш ідеальний діапазон ваги.

1. Традиційний калькулятор ідеальної маси тіла