Скільки спалених калорій за столами очікування SparkPeople

MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 751
07.02.08 7:02 С

калорій

Більшість калькуляторів фізичних вправ або активності включають загальний опік калорій, який включає те, що ви природним чином спалюєте при нормальних функціях організму. У стані спокою це, мабуть, 50-80 калорій на годину, тому є елемент подвійного підрахунку. Це не велика проблема для зосереджених вправ, оскільки це, мабуть, лише 30-60 хвилин. Але коли ви говорите про цілу зміну, це подвійний підрахунок вашої BMR на кілька годин і починає ставати більш значущим.

Тож поступове спалювання калорій становить 120-150 калорій на годину, а не загалом 200 - це, мабуть, кращий спосіб думати про це. Крім того, ваше тіло адаптується до та стає більш ефективним у діяльності, яку ви регулярно виконуєте, тому через кілька тижнів це, ймовірно, суттєво впаде.

Відредаговано: MOTIVATED @ LAST о: 02.02.2008 (19:05)

БІБЛІОТЕКА Повідомлень: 2
02.07.08 2:14 С

Так, важко їсти обережно в такі шалені години. Я намагався розпочати свою зміну з салату, бутерброда чи миски супу, і я тримав мішок мигдалю чи щось інше, щоб жуватись протягом усієї зміни. Офіціантка офіційного коктейлю до другої години ночі була настільки зайнята настільки довгими змінами, що мені довелося пробиратися в барах під час перерв у ванній.

TERSH79 Повідомлень: 87
02.07.08 2:06 С

Я думав про те, щоб носити крокомір, але той, який я отримав, досить дешевий і зробив дуже погану роботу, точно підраховуючи кроки. Я здогадуюсь я міг би весну для більш дорогого! Я думаю, що офіціантка є частиною моєї проблеми з втратою ваги - я працюю дивно, тому я часто в кінцевому підсумку обідаю о 11 ночі і лягаю спати о 12, і я знаю, як це погано, але після 7-годинної зміни я голодний! Я тут відстежував свої калорії на Spark, і, здається, навіть коли я стараюся їсти, я все-таки з’їдаю близько 1500 калорій на день. Якщо ви вважаєте, що я можу працювати в 7-годинну зміну, і якщо те, що я бачив, відповідає дійсності (що таблиці очікування спалюють 200 кал на годину), то це 1400 калорій, які я спалюю лише на роботі, і якщо я з'їдаю лише 1500 на день, я безумовно, зіпсував мій метаболізм. Думаю, мені потрібно зрозуміти, як їсти більше!