Скільки ваги ви набираєте під час вагітності - Хаггі
ВагітністьТиждень за тижнем
Погляньте на кожен тиждень вашої вагітності, від зачаття до народження, за допомогою наших вичерпних електронних бюлетенів.
Приєднуйся зараз!
Дякую!
Пам’ятайте: перевірте свою електронну адресу та натисніть посилання у вітальному листі Хаггі, щоб підтвердити ваші дані. Вам потрібно активувати, щоб вводити акції -
Не отримав електронний лист?
Кожна жінка - індивідуальність і неповторність. Генетика, стать, вік, навколишнє середовище, дієта, фізичні вправи, заняття, фактори способу життя та обмін речовин відіграють важливу роль у тому, скільки важить хтось із нас і скільки ваги ми набираємо або втрачаємо протягом життя.
Більшість жінок, які на початку вагітності перебувають у межах середнього зросту та ваги, можуть очікувати набору від 10 до 15 кілограмів протягом 40 тижнів вагітності. Це може бути більше у випадках багатоплідної вагітності або якщо є ускладнення вагітності.
Більшість вагітних жінок мають дуже невеликий приріст ваги протягом першого триместру, а деякі навіть втрачають вагу. Нудота в поєднанні зі зміною звичного режиму харчування може означати втрату ваги до пари кілограмів. Однак протягом другого та третього триместру більшість жінок повертають собі втрачене і поступово починають отримувати більше.
Але хіба я не повинен їсти за двох?
Стара приказка про вагітні жінки, яким потрібно їсти за двох, не має наукового обґрунтування. Насправді подвоєння розміру порції та збільшення обсягу їжі під час вагітності не тільки не є необхідним, але може бути небезпечним. Потрібне не стільки збільшення споживання їжі, скільки підвищення якості харчування. Це два дуже окремі питання. Протягом першого триместру щоденне споживання кілоджоулів має залишатися приблизно таким же, як і до вагітності.
Більшості вагітних жінок потрібно лише збільшити споживання кілоджоулів приблизно на 10 відсотків. Сучасні наукові дані ясно, що жінки, які страждають надмірною вагою до зачаття або набирають зайву вагу під час вагітності, намагаються повернутися до здорового діапазону ваги після народження дитини. Перевірте свій індивідуальний індекс маси тіла (ІМТ) на загальний рекомендований приріст ваги під час вагітності. Для отримання додаткової інформації див. Цей посібник від уряду Австралії.
Що таке ІМТ ?
Деякі акушерки та лікарі використовують інструмент ІМТ (базальний метаболічний індекс) для оцінки ідеального збільшення ваги. Це вимірювання жиру в організмі людини, яке обробляється за математичною формулою, тобто вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Середній ІМТ становить від 19 до 25. Наявність високого або низького ІМТ може вплинути на поради, які пропонують медичні працівники щодо того, скільки їжі повинна їсти вагітна жінка щодня.
Звідки береться зайва вага?
Приріст ваги під час вагітності можна розділити на те, наскільки мати вносить свій внесок у загальний приріст і що робить її дитина. Вважається досить нормальним для більшості жінок набирати близько 3 кілограмів зайвого жиру в процесі нормальної вагітності. Відкладення зайвої ваги на стегнах, стегнах, дні та руках виступають резервуарами чи запасами енергії, які організм може використовувати під час годування груддю.
Збільшення ваги матері відбувається за рахунок:
- Додатковий об’єм циркулюючої крові.
- Затримка води і загальне збільшення рідини.
- Додаткова вага грудей.
- Додаткова вага розширюється матки.
- Навколоплідні води та плацента.
- Дитина (при народженні середня вага становить близько 3,5 кілограмів).