Скільки ви насправді знаєте про бігунку калорій; s Світ
Вийміть здогади з цих важливих (а часом і заплутаних) харчових показників.
Ви рахуєте калорії, скорочуєте калорії, спалюєте калорії, а найбільше споживаєте калорії. Але скільки ви насправді знаєте про одиниці, що живлять ваш день (і ваш біг)? Тут ми розглядаємо деякі загальні запитання щодо калорій, щоб допомогти вам зняти здогади з цих харчових показників.
Набридли ваші рецепти відвідування? Перегляньте Thug Kitchen, щоб побачити кілька свіжих, здорових ідей.
Коротка відповідь: калорія - це одиниця енергії. Клітини у вашому тілі потребують енергії, щоб рухатись кров’ю, дихати повітрям і накачувати м’язи - і вони отримують її з трьох джерел: вуглеводів, білків і жирів (інакше відомих як макроелементи). Ви отримуєте дев’ять калорій на грам жиру в порівнянні з чотирма калоріями на грам вуглеводів або білка. Надлишки калорій зберігаються у вигляді жиру, що може спричинити збільшення ваги - тому важливо збалансувати те, що ви використовуєте, і те, що ви споживаєте - для зручного способу підрахувати, що ви спалюєте під час бігу, спробуйте наш калькулятор спалених калорій.
У кожного є так звана базальна швидкість метаболізму (BMR), або кількість енергії, яку ваше тіло спалює, лише для підтримки таких важливих функцій, як дихання, мислення та перекачування крові. Ваш показник BMR визначається вашим зростом, вагою та віком і може коливатися від 1400 калорій для жінок до 2000 для чоловіків, приймати або приймати.