Скільки води потрібно для схуднення Гасити воду
Ми складаємо приблизно 60 - 70% води, і майже кожен аспект функцій нашого організму вимагає води. Її можна вважати «транспортною системою» організму, оскільки вона є основним компонентом усіх рідин у організмі, включаючи кров, лімфу, травні соки, сечу та потовиділення. Це допомагає доставити поживні речовини до наших клітин, а також усунути відходи з нашого тіла. Вода допомагає імунній системі, захищаючи нас від хвороб та регулюючи температуру нашого тіла.
Загальноприйнята приказка, яку ми чули, полягає в тому, що ми повинні випивати 8 склянок по 8 унцій протягом дня, щоб підтримувати здоровий рівень гідратації, але ця приказка не підтверджується жодним науковим дослідженням. Однак Інститут медицини рекомендує дорослим споживати від 91 до 125 унцій води на день, щоб підтримувати здоровий рівень гідратації. Інші пропонують взяти масу тіла (у фунтах), розділити її навпіл і випити стільки унцій води на день. Хоча інші просто рекомендують слухати своє тіло і пити воду, коли відчуваєте спрагу. Незалежно від того, яку прислів'я ви дотримуєтесь, найкращим показником, щоб визначити, чи п'єте ви достатньо води, є колір вашої сечі - якщо вона майже безбарвна або блідо-жовта, ви належним чином зволожені. Якщо ні, то час пити більше води!