Скільки здорового їсти авокадо за день HuffPost Life

скільки

Ах, могутній авокадо. Коли його їдять у ідеальний момент - після дозрівання, але до того, як він стає коричневим і кашоподібним - є кілька речей смачніших.

Насправді один австралійський мільйонер сказав, що завищений (і викликає звикання) тост з авокадо є причиною того, що тисячоліття не володіють власністю, а Інтернет гуде після того, як з’ясував, що дослідники готові платити людям, щоб вони їли авокадо щодня протягом півроку. Це мрія!

Немає сумнівів, що ми перебуваємо у розпалі авокадо-манії. Але коли ми розбиваємо авокадо на верхівку нашого тосту, кладемо його в смузі та подаємо чіпси та гуак як закуску перед вечерею, ми маємо запитати: чи існує таке поняття, як OD’ing на авокадо? Ось що говорять експерти.

Чому авокадо так корисний для вас?

Перш за все: давайте поговоримо про те, чому авокадо для вас не тільки смачний, але й смішно корисний. За словами Керолін Браун, дієтолога з Нью-Йорка, поєднання корисних жирів, вітамінів та мінералів робить авокадо суперпродуктом.

"Авокадо для вас фантастичний, оскільки він містить понад 20 вітамінів і мінералів - вітамін С, вітамін Е, багато вітамінів групи В (енергетичні вітаміни), магній і калій", - сказала вона. "Вони також містять" хороший жир ", він же мононенасичені жирні кислоти (MUFA)".

Браун додав, що вживання здорових жирів, таких як ті, що містяться в авокадо, допомагає довше почувати себе ситим, уповільнює травлення і може допомогти втратити жир. "Це має вирішальне значення для кожної клітини вашого тіла - дослідження показують, що дієта з високим вмістом MUFA може зменшити депресію і захищати від зниження когнітивних функцій у міру старіння", - пояснила вона. "Авокадо також чудово підходить для вашої шкіри та імунної системи".

І якщо цього недостатньо, щоб відправити вас до продуктового магазину на пошуки ідеально стиглого авокадо, Браун зазначив, що в авокадо також багато клітковини, і це може допомогти знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.