Slim Down Forever 6 Порад експерта, як схуднути і не тримати його поза - Їжа NDTV
Шилпа Арора | Оновлено: 13 жовтня 2017 р., 12:16 IST
- Щоб зробити тривалі зміни, потрібно підібрати стійкий план
- Зробіть розворот і поверніться до плану на випадок будь-яких проскакувань
- Вам потрібен спосіб харчування, який ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі
Щоб зробити тривалі зміни у своєму тілі, вам потрібно підібрати розумний, стійкий план, якому можна слідувати вічно. Звичайно, були б день народження, весілля, Дівалі і, отже, потурання, але важливо повернути поворот і повернутися до плану. Вам потрібен спосіб харчування, який ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі - це допоможе вам схуднути не лише протягом двох тижнів, а й до кінця життя.
Ці 6 правил можуть допомогти вам розпочати роботу:
1. Самосвідомість: Самосвідомість є ключовим фактором втрати ваги, який кожен повинен враховувати. Як тільки ви знаєте причину ваги, на яку можна навалитися, ви можете щось з цим зробити. Ведіть журнал про їжу і починайте записувати все, що ви їсте. Записуйте такі речі, як - чи захоплюєте ви щось у бігу, чи плануєте наперед?
Якщо це здається занадто великою роботою, розгляньте знімок всього, що ви їсте, і подивіться на це в кінці дня. Важко обдурити, коли докази є прямо перед вами у фотоформі. Будьте чесні з собою і вибирайте продукти, виходячи зі свого способу життя та характеру особистості.
2. Приготуйте один прийом їжі щодня салатом: Додайте багато зелені та своїх улюблених овочів. Додайте шматочок фрукта до сніданку та післяобідньої закуски. Коли ви завантажуєте продукти, наповнені поживними речовинами та корисною клітковиною, важко переїдати речі, що призводять до збільшення ваги.