Спокійний спосіб думати про йогу та жир на животі
Хто знав, що робота на животі може бути такою розслаблюючою?
Мій пурист хотів сказати: "не займайся йогою ні для чого, особливо не для пристосування свого тіла до стандартів індустрії краси". Але моя більш широка та оптимістична сторона вважає, що будь-який шлях до йоги буде достатнім, якщо ви продовжуєте йти ним. Крім того, є дуже очевидна користь для здоров’я, якщо тримати вимірювання талії на меншій стороні. У цьому випадку норми суспільства щодо краси збігаються із міцним здоров’ям. Тому я надіслав їм відповідь і не почув відповіді.
Тим часом я не можу очистити папку небажаної електронної пошти, не знайшовши запрошень «підірвати» жир на животі. Занадто часто я відкриваю сторінку в Інтернеті і знаходжу анімаційний мультфільм хвилястого живота або малюнок банана під заголовком: "П'ять продуктів, яких ніколи не їсти за плоский живіт".
Навіть коли я читаю про йогу - у цьому випадку переклад Йоги-сутр Едвін Ф. Брайант, - жир на животі постійно з’являється. Ось образ Господа Вішну, описаний як предмет для медитації настільки гарний, що розум противиться, щоб його ніколи не відволікали: «пупок у нього глибокий, а на животі три складки».
Що? Не шість упаковок? Можливо, він з’їв занадто багато бананів.
Тож ось мої думки щодо йоги та жиру на животі:
• Те, що ви їсте, набагато частіше, ніж йога, впливає на жир на животі. Якщо ви, як і я, людина природної форми яблука, яка несе зайву вагу в животі, то найкращий спосіб зменшити жир на животі - уникати вживання цукру та інших простих вуглеводів. Мій власний жир на животі розширюється і стискається залежно від того, скільки булочок з корицею, заварним кремом та інших видів скандинавської їжі для комфорту. Найсильніший зв’язок, який я знайшов між йогою та жиром на животі: збалансована практика позбавляє мене потреби заспокоюватися у пекарні.
• Ваш «жир на животі» може мати більше спільного з вашою поставою, ніж із в’ялими м’язами або зайвою вагою. Якщо ви зазвичай кружите верхню частину спини, пози, що заохочується використанням комп’ютера, приготуванням їжі та керуванням автомобілем, то ваш живіт, швидше за все, випирає.
Те саме трапиться, якщо нахиляти таз вперед, сидячи і стоячи. Уявіть свій таз як миску, повну вишень. Якщо ви опустите передню частину чаші вниз до підлоги, вишня (або в цьому випадку ваш живіт) випаде. Якщо ви піднімете передній край тазу, поки чаша не стане рівною, ви відчуєте, як живіт рухається всередину і вгору, абсолютно сам.
• У практиці йоги ми справді хочемо не стільки плоского живота, скільки функціонального живота. Нам потрібні основні м’язи, які підтримуватимуть нас, коли ми рухатимемося позами. Це включає глибокі м’язи спини, а також черевної порожнини. Ми хочемо обізнаності та зв’язку. Ми хочемо живіт сильний, але розслаблений, працездатний, але не стислий.