Смачна, худорлява смажена курка з вагомими спостерігачами

смачна

Більшість з нас любить смажену курку. Але чи знали ви, що надзвичайно хрустка куряча грудка KFC містить 470 калорій і 28 грамів жиру? Не хвилюйся. Моя худа смажена курка - це всього 304 калорії, 6 грамів жиру та 8 ваг, які спостерігають за вагою ПЛЮСИ ПЛЮС. Це соковитий, ніжний, хрусткий і фантастичний. Наступного разу, коли ви схильні зайти до вашого улюбленого фаст-фуд курячого суглоба за відром, ні! Цей худий рецепт зробити надзвичайно просто. Насолоджуйтесь!

Час підготовки: 15 хвилин (курка повинна бути в холодильнику протягом 1 години перед приготуванням)
Час приготування: 15 хвилин


Інгредієнти

Курячі грудки без кісток без кісток (4 фунтів, по 4 унції кожна)

1 склянка пахта

1½ склянки крихти кукурудзяної пластівці, див. Підказку щодо покупок

½ чайна ложка чорного перцю

3 столові ложки вершкового масла зі зниженим вмістом жиру або Smart Balance Light


Інструкції

1. Промити і просушити курячі грудки. Розріжте кожну грудку на 3 або 4 частини, щоб вони не були занадто товстими.

2. У миску додайте нарізані шматочки курки і покрийте пахта.