Бойові мистецтва Чулдова - Ноттінглі
6a Аркада, вершина пагорба, Ноттінглі, Західний Йоркшир, WF11 8EA.
Забронюйте БЕЗКОШТОВНИЙ пробний урок
Тел: 01977670008
Це було важкою темою для дослідження, оскільки існує так багато різних думок та поглядів. Я не фахівець і не вмію готувати. Але я ознайомився з багатьма тренерами, тренерами, спеціалістами з ПТ, дієтологами, щоб зібрати все це разом із трохи власного досвіду.
Я зробив дослідження, засноване на ідеальній дієті боксерів з огляду на наш стиль боксу, проте, це однаково для тих, хто справді тренується, тому нашим каратистам це теж буде цікаво. Я збираюся розбити його на 3 окремі блоги
- Дієта
- Що їсти
- коли їсти
Навчившись правильно харчуватися, щоб боротися важче, набирати м’язи у вазі, спалювати жир або просто добре виглядати. Це загальноприйнята інформація, яку кожен може прочитати - сподіваюсь, це допоможе.
Лише коли я 10 років тому почав займатися кік-боксом, я зрозумів різницю між виглядом у формі та формою. Вам потрібно добре харчуватися, щоб добре виступати, і вже через пару років тренувань я зрозумів справжню цінність хорошого харчування.
Бідні сучасні дієти.
Технології та сучасне суспільство створили більш зайняте життя та сприяли поганим харчовим звичкам. Зручніше, соціальніше та корисніше їсти «шкідливу їжу»
Завдяки більш зайнятому способу життя,/сімейному/тренувальному, наш обмежений вільний час часто призводить до частих періодів голоду, а потім надмірного вживання їжі. Дієтичні зручності бувають у формі шкідливої їжі, їжі на винос або ресторанів, орієнтованих на забезпечення будь-чим, крім здорової їжі. Єдине, що більшість людей знають про здорове харчування - це "жир шкідливий і уникайте шкідливої їжі", і все ж середня людина сьогодні їсть більше шкідливої їжі та жирної їжі, ніж будь-коли раніше.
Дієта з роками стала загадкою. Багато людей, які намагаються харчуватися здорово, переповнені суперечливою інформацією. Наше тіло насправді не змінювалося за 1000 років, але щороку з’являються нові дієти, однакові факти - різні маркетингові. Перепродано погано інформованій та тілесній публіці.
Нещодавно ми бачили білкову дієту, дієту Аткінса, вегетаріанську дієту, високовуглеводну дієту, низьковуглеводну дієту та повільну вуглеводну дієту. У гіршому випадку ці дієти обмежують споживання їжі до смішно малих кількостей. Ці дієти працюють ненадовго, поки ваше тіло не страждає від голоду або дефіциту необхідних поживних речовин. У кращому випадку ці дієти - це просто нова назва старовинної здорової дієти! Запитайте найкращого спортсмена з будь-якого виду спорту, і я впевнений, що вони ніколи не займалися цим!
Секрет правильного харчування має більше спільного зі здоровим глуздом, ніж вся наука у світі!
Дієта здорового глузду:
Вам потрібно з’їсти все.
- Вуглеводи, білки, жири - всі вони необхідні для вашого організму; ключ - помірність.
Їсти потрібно в потрібний час.
- Не голодуйте, коли ваше тіло потребує енергії, і не переїдайте, коли вистачає. Час прийому їжі дозволяє вам залишатися ситими на меншій кількості їжі.
Ваша дієта повинна відповідати вашим потребам.
- Дієти не є універсальними. Організм, спосіб життя, дієта та дієта у кожної людини різні. Дієта для схуднення однієї людини може призвести до збільшення ваги іншої.
Здорова дієта вимагає:
ЧАС (їжі)
РІЗНІСТЬ (продуктів)
БАЛАНС (поживних речовин)
МОДЕРАЦІЯ (порцій)
Правильне харчування підвищує вашу працездатність, скорочує час відновлення, зберігаючи при цьому худу вагу. Кік-боксерам потрібно більше поживних речовин, ніж звичайній людині, щоб тренуватися, розвивати та відновлювати організм.
- забезпечують енергією для фізичної працездатності
- забезпечують поживними речовинами для швидкого розвитку м’язів
- зменшення жиру в організмі
Дієта "боксу" відрізняється від звичайної дієти тим, що ви повинні зосереджувати свій раціон навколо тренувань. Вам потрібні поживні речовини, щоб підсилити інтенсивне тренування і розпочати відновлення відразу після цього. Харчування навколо тренування - ось що робить цю дієту такою важкою. Легко недоїдати і закінчити голодом під час тренування або переїдання, тому що після тренування ви відчуваєте такий голод. Недостатньо сказати, що "спортсмен вимагає більше харчування, ніж звичайна людина". Управління дієтою кік-боксу складно. Тут задіяні терміни, розрахунок та баланс! Потрібно їсти більше, не переїдаючи!