Смачне та корисне Нестле

Смачно і корисно

5 порад, як зробити повноцінне харчування сімейною справою

Поділіться цією сторінкою

Якщо ви постійно робите хороший вибір їжі, ваша сім’я може рухатись до здоров’я. Окрім того, що корисна дієта може підтримувати ріст, зміцнювати імунну систему та підвищувати рівень енергії. Хороша дієта може навіть підняти настрій та покращити успішність у школі та на роботі.

Зробіть повноцінне харчування сімейною справою: вирішіть робити здорові зміни разом. Ці поради підкажуть кожному члену сім’ї новий курс правильного харчування.

1. Почніть правильно з правильних продуктів

Щоб допомогти налагодити здоров’я протягом усього життя, почніть з хороших харчових звичок під час вагітності, а потім продовжуйте робити поживний вибір для своєї дитини.

Грудне молоко - ідеальна їжа для немовлят. Експерти, такі як Всесвітня організація охорони здоров’я, рекомендують ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців, а потім продовжувати грудне вигодовування якомога довше після введення перших продуктів.

Приблизно у віці 6 місяців діти зазвичай готові пробувати тверду їжу. Ваш педіатр може допомогти визначити, коли ваша дитина готова. Годування збагачених залізом дитячих злаків - чудовий спосіб допомогти задовольнити потреби дитини в залізі. Додайте фрукти та овочі по черзі, з кількома днями між кожною новою їжею.

Переконайтеся, що їжа відповідає розміру та текстурі відповідно до розвитку вашої дитини, починаючи з пюреобразних продуктів і проробляючи шлях до дрібних м’яких шматочків, коли він або вона вчиться жувати. Пропонування широкого вибору поживних та вікових продуктів допоможе вашій дитині відчути різні смаки та смаки.

2. Заведіть дітей на кухню

Якщо ти батько, за тобою спостерігають. Тож подбайте про те, щоб ваша дитина бачила, що ви їсте більше фруктів, овочів і цільних зерен - і менше солодкої, жирної або солоної їжі. Поясніть, чому молоко або вода є кращим вибором, ніж солодкі напої.

Плануйте їсти разом. Спільний час їжі - це чудовий шанс відновити зв’язок у сім’ї та залучити своїх дітей до позитивних, веселих досліджень того, що означає бути здоровим.