Смачне та поживне рибне каррі з кокосовим молоком та зеленню
Швейцарський мангольд, змішаний у рецепті рибного каррі з кокосовим молоком, створює не тільки смачну та швидку їжу, але й чудове джерело поживних речовин, щоб підтримати вашу імунну систему міцною.
Додавання листової зелені до цього рибного каррі з кокосовим молоком не тільки робить його потужним елементом поживних речовин, але і додає більше смаку, кольору та текстури. Шукаєте барвисту кремову страву з каррі, яку потрібно зробити? Спробуйте цей вишуканий та ароматний рецепт рибного каррі, який готовий до вживання приблизно за 35 хвилин.
Це рибне каррі з кокосовим молоком та зеленню - це ваш здоровий 35-хвилинний прийом їжі
Переваги листових зелених овочів
Часто насолоджуйтесь листовою зеленню. Дієтичні рекомендації для американців рекомендують їсти щонайменше 1 1/2 склянки темно-зелених овочів на тиждень. Темно-зелені овочі, включають усі свіжі, заморожені та консервовані темно-зелені листові овочі та варену та сиру брокколі.
Порада для схуднення
Листова зелень багата клітковиною і має низьку калорійність, приблизно від 5 до 40 калорій на чашку.
Листова зелень, будь то капуста, шпинат, швейцарський мангольд, гірчиця, комір або зелень ріпи, є чудовими джерелами поживних речовин.
- Вітамін А
- Захищає очі від нічної сліпоти та підтримує здорову імунну систему
- Вітамін С
- Підтримує здорову імунну систему
- Калій
- Контролює артеріальний тиск
- Фолат
- Якщо ви вагітні, фолат може допомогти запобігти вродженим вадам розвитку. Він також підтримує здорову імунну систему.
- Вітамін К:
- Допомагає згортанню крові
- Якщо ви розріджуєте кров, наприклад, варфарин, поговоріть зі своїм лікарем про необхідність підтримувати стабільний рівень вітаміну К у вашій крові. Занадто багато вітаміну К може зменшити ефекти розріджувача крові.