Смажені середземноморські рослинні макарони менше 500 калорій - ресурси для схуднення

Смажені середземноморські овочі настільки прості у приготуванні, але при цьому розпирають смаком. Швидко, легко і швидко вкиньте їх у свіжоприготовані макарони смачно вечеря.

Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
5 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 464
за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

• Ѕ баклажани
• Ѕ кабачок
• Ѕ жовтий перець
• Вј червона цибуля
• 1 ст ложка оливкової олії
• 6 помідорів черрі
• 1 зубчик часнику
• 75г сухих макаронних виробів з цільної пшениці
• Ѕ червоний перець чилі, за смаком
• 5 листків базиліка

Ви можете спробувати різні інгредієнти.

Просто додайте цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та додайте/видаліть інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас - і програма автоматично розраховує калорії для вас!

Метод

Розігрійте духовку до 190 ° C/позначка газу 5/375 ° F

1. Подрібніть баклажани, кабачок, цибуля і перець на кубики розміром укус розміром 2 см.
2. Займіть у посуд, захищений від духовки, і полийте олія.
3. Додайте помідори черрі і розчавити часник - і кинути їх усіх разом, щоб покрити пальто.
4. Смажте в духовці 20 хвилин.
5. Тим часом готуємо макарони відповідно до інструкцій щодо упаковки/за смаком.
6. Додайте смажені овочі до відціджених макаронних виробів.
7. Подавайте, прикрасивши перець чилі (за смаком) і листя базиліку.

---