ЄДИНИЙ спосіб отримати проект плоского тіла із загальним тілом
Це було Різдво 2002 року. Серед ночі я увімкнув світло у ванній. Тільки вразити дзеркальним відображенням. Так, що сталося? Це має бути прямо протилежно плоскому животу. Чи живіт висить над поясом? Мені потрібно було зменшити жир, зменшити живіт, зменшити все.
Схоже, я вагітна, це не найкращий вигляд для 23-річного самотнього чоловіка. Шість упакованих абс було б чудово, але я просто хочу виглядати менш жахливо. Це менш жахливий погляд? Я не думаю, що про це занадто багато. Всі ті пізні ночі фаст-фуду, морозива, необмежених алкогольних напоїв та порожніх калорій нарешті наздогнали мене. Мені вкрай потрібно було схуднути.
"Я просто хочу виглядати менш жахливо".
Але, ось велика брехня. Тільки вправи для живота ніколи не дозволять отримати плоский живіт. Ніколи. Повірте мені, я намагався. Одного разу я робив 1000 присідань протягом 7 днів, тому що мій не менш пухкий друг сказав мені, що Брюс Лі поклявся цим методом. Без сумнівів, я гарячково намагався. Тижні боліли в животі тижнями, але, на жаль, жир у животі залишився. Я пробував усі плани вправ у світі, але, здавалося, ніщо не спалювало жир на животі. Нічого.
Лише коли я став особистим тренером та експертом з фітнесу, я нарешті відкрив єдиний спосіб отримати плоский живіт. Як і я, ви, напевно, пробували виверти, дієтичні добавки, комбінації клавіш, тижневі чистки, тримери для талії, таблетки та все інше у світі. Я тут, щоб усунути дурниці. Я тут, щоб допомогти вам зрозуміти правильне управління вагою.
Для плоского живота потрібно зрозуміти кілька основ:
- Роль шлунку
- Харчові питання (багато ...)
- Жир та енергія
- Різні типи жиру
- Що таке жир?
- Викидання жиру для розгладження живота
- Вправи Ab допомагають вашому ядру, але нічого не згладжують
- Як нарешті отримати плоский живіт
Роль шлунку
Перший принцип, який слід зрозуміти - це ваш шлунок. Орган, який допомагає травленню, він працює як м’яз, розширюючись і скорочуючись для переробки їжі, яку ми їмо. Ви відчуваєте, коли ваш живіт переповнений, розширюючи окружність талії, потрібно послабити штани. Ви також відчуваєте голод від нестачі в животі.
Хоча ваш шлунок розширюється і стискається з прийомом їжі, діапазон руху тимчасовий. Діапазон руху невеликий, ми говоримо дюйми. Проблема не в шлунку, один прийом їжі не надто допоможе. Пропускаючи їжу, це може тимчасово зменшити здуття живота, у вас все одно не буде плоских абс. Ні.
Харчові питання (багато ...)
Наступним напрямком для вивчення є те, що ви їсте. Ви практикуєте уважне харчування? Що відбувається, коли ви їсте більше їжі, ніж потрібно вашому організму? Але чи це їжа? Ні, це калорії з їжі. Основним інгредієнтом для розуміння є калорії. Калорії представляють енергію, необхідну для підтримки нас у живих. Подумайте про це як про дорогоцінне паливо для нашого тіла. Ще в наші мисливські дні страви були далеко і між ними мало. Люди прагнуть зайвих калорій, хочуть зайвої їжі, це наша інстинктивна система виживання людини.
Справжня проблема виникає, коли ми вживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому організму. Після того, як їжа проходить через шлунок, вона потрапляє в область травлення, де такі цінності, як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та вода, допомагають організму. Травна система позбавляє всіх цінностей з наших продуктів. Білки - це будівельні блоки для вашої організації, вуглеводи - це миттєва енергія, а жири зберігаються як тривале джерело енергії. Але все, що ваше тіло не використовує, буде перетворено і зберігатись як жир у вашому тілі. Це призводить до збільшення ваги, відсутність абс, а сумне, сумне життя.