Смузі для схуднення та очищення організму Офіційний веб-сайт Eco Slim

Поціновувачі здорової їжі намагаються спростити свій раціон, але зберігати в ньому смачну їжу і страви: меню людей, які будуть стежити за станом організму і фігурою, народилося. Вони готові за лічені хвилини, не вимагають екзотичних інгредієнтів, легко, як їсти "в бігу", але наскільки корисні і допомагають схудненню? Як зробити цю страву і як застосовувати?

Що таке смузі для схуднення

Вітамінно корисне і смачне блюдо, улюблене шанувальниками здорового харчування, прийшло в Росію з Каліфорнії, де смузі - звична закуска у вигляді густого коктейлю, який замінює шкідливі бутерброди, гамбургери та інший фаст-фуд. Назва походить від англійського "smooth" (в оригінальному коктейлі називається "smoothy"), що означає "м'який" і "однорідний". На основі фруктів і ягід, збитих у блендері, зрідка з додаванням соку, молока, йогурту, отже, маса щільна, її їдять ложкою.

Фавор

Дієтичний смузі - це джерело клітковини, вітамінів, мінералів і лише 100-150 калорій, тому його ставлять в один ряд зі свіжими фруктами та овочами, тофу та іншими продуктами, які є частиною здорового харчування. Ці коктейлі не тільки допомагають схуднути - вони позитивно впливають на організм в цілому:

  • змішані ягідні фрукти забезпечують енергією легкозасвоювані вуглеводи;
  • рослинні інгредієнти допомагають очистити організм, виводячи токсини та відходи;
  • завдяки клітковині регулює роботу кишечника, покращує травлення;
  • харчові волокна сприяють швидкому насиченню;
  • деякі компоненти смузі прискорюють метаболізм.

Пісний день на смузі

Тривале вживання фруктово-овочевих сумішей підходить не кожному організму, тому більшість дієтологів не радять намагатися схуднути для дієти за однакової дієти, а за допомогою дня голодування. Він не дасть вам відхилення Боб вагою 5 кг, але стане гарним поштовхом до наступного скидання кілограмів на жорсткій дієті і:

  • простімулюйте кишечник;
  • розпочати процес очищення організму;
  • токсини волі;
  • дасть денний відпочинок травному тракту;
  • «струшувати» тіло (можна використовувати як стресовий шок під час основної дієти).
очищення

Рецепти

Кількість комбінацій фруктів або овочів настільки велика, що ви можете приготувати низькокалорійні здорові коктейлі, не повторюючись протягом місяця і більше. Перед тим, як почати готувати, потрібно зрозуміти, чим відрізняється смузі на вечерю для схуднення від поданого на сніданок і які добавки можуть посилити ефект спалювання жиру.

З грейпфрутом

  • Час: 5 хвилин.
  • Кількість порцій: 1 особа.
  • Подача калорій: 52 калорії.
  • Призначення: їсти.
  • Кухня: авт.
  • Складність: легко.

Вранці до Wake ви можете приготувати не тільки каву та фруктовий коктейль з кислими ягодами (рецепт журавлини, але ви можете замінити журавлину), а освіжаючий цитрус працює не гірше. Якщо чистий аромат грейпфрута вам не подобається, поєднуйте його навпіл з апельсином (кожен по 75 г). Меду ви не можете додавати: так калорійність коктейлю буде менше, але ступінь солодкості знизиться.

Інгредієнти:

  • грейпфрут - 150 г;
  • банан - 50 г;
  • Яблучне кисле - 100 г;
  • мед - 1 ч. ложка;
  • журавлина - 30 г.

Спосіб приготування:

  1. Видаліть шкірку яблука, розріжте навпіл і видаліть насіння.
  2. Частки грейпфрута, вільні від плівок, складають разом з Apple у блендері.
  3. Додайте банан, збиваючи протягом хвилини (висока швидкість).
  4. Підігрійте мед, влийте коктейль, змішайте з журавлиною. Перед подачею охолодити.

Овочевий

  • Час: 20 хвилин.
  • Порції: 2 особи.
  • Калорійність їжі: 44 ккал.
  • Призначення: на вечерю.
  • Кухня: авт.
  • Складність: легко.

Велика частина меню для схуднення, орієнтоване на рецепти смузі, складається з фруктів, тоді як овочі у питанні очищення та спалювання жиру є більш переважними, оскільки в них менше цукру та більше грубих волокон. Для приготування коктейлів? Дієтологи дозволяють використовувати будь-які овочі, які можна їсти у свіжому вигляді: селера, капуста, буряк, брокколі, морква, огірки та помідори. Не зайвим буде тут і зелень (кінза, петрушка, кріп), яка прискорює метаболізм.

Інгредієнти:

  • морква - 140 г;
  • брокколі - 200 г;
  • Яблучні несолодкі сорти - 150 г;
  • пучок свіжої кінзи - 20 г;
  • шпинат - 100 г;
  • знежирене молоко - 50 мл;
  • апельсини - 2 шт .;
  • гарбузове насіння - 10 шт

Спосіб приготування:

  1. Крупно нарізаний шпинат, залийте молоком і залиште на 15 хвилин - так ви нейтралізуєте щавлеву кислоту, яка може завдати шкоди шлунку та ниркам.
  2. Яблучна шкірка для видалення серцевини, нарізана кубиками.
  3. Брокколі розібрати на суцвіття, промити.
  4. Моркву зішкребти і дрібно нарізати або натерти на тертці.
  5. Кінза, промита, подрібнена.
  6. Змішайте всі продукти в блендері, збивайте 1,5 хвилини на високій швидкості.
  7. З апельсинів вичавити сік.
  8. Розлийте в смузі, змішайте ще 30 секунд.
  9. Прикрасьте овочевий смузі для схуднення гарбузовим насінням.

З яблуками та селерою

  • Час: 5 хвилин.
  • Кількість порцій: 1 особа.
  • Подача калорій: 17 калорій.
  • Призначення: їсти.
  • Кухня: авт.
  • Складність: легко.

Деякі схеми для швидкого схуднення радять відмовитися від значної частини рослинної їжі, залишаючи лише те, що має зелений колір: це шпинат, селера, яблука, ківі. Якщо ви зможете поєднати деякі з них, ви отримаєте низькокалорійний смузі з видатними властивостями. Цей напій можна вживати навіть вночі і не турбуватися про зайві кілограми. Майте на увазі, що суміш яблук та селери не рекомендується людям, які страждають захворюваннями шлунка та гіперацидністю шлункового соку, особливо якщо ви п’єте цей смузі натщесерце.

Інгредієнти: