Сніданок може бути не найкращим для схуднення - ресурси для схуднення
Новий систематичний огляд 1, опублікований у Британському медичному журналі наприкінці січня 2019 року, виявляє, що немає вагомих доказів, що підтверджують ідею того, що сніданок сприяє втраті ваги або що пропуск сніданку веде до збільшення ваги.
Фактично, результати показують, що щоденне споживання калорій було більшим у людей, які снідають, і що пропуск сніданку не викликає більшого апетиту пізніше дня.
Попередні дослідження припускали, що сніданок пов’язаний із підтримкою здорової ваги, але ці результати були спостережливими і, можливо, відображають більш широкий здоровий спосіб життя людини та вибір їжі.
Дослідники з університету Монаш у Мельбурні кажуть, що їх огляд ставить під сумнів популярну рекомендацію про те, що сніданок може допомогти у контролі ваги. Хоча вони зазначають, що їх висновки слід інтерпретувати з обережністю, оскільки якість досліджень, які вони виявили для використання в своєму аналізі, була низькою.
Пишучи в редакційній статті 2 того ж випуску, Том Мобберлі, британський редактор BMJ, сказав:
“Відсутність якісних доказів у цій галузі викликає незручність, особливо коли дієти - це багатомільярдна галузь, коли мета-аналізи препаратів для схуднення включають десятки випробувань і коли так багато рекомендацій рекомендують снідати як спосіб схуднення. "
На момент написання статті wlr виявив, що NHS Eatwell Guide позитивно наполягає на сніданку 3 (навіть якщо ви насправді не хочете його їсти) і заявивши: "Дослідження свідчать, що люди, які снідають, стрункіші".
Навчання
Дослідницька група проаналізувала вплив регулярного сніданку на зміну ваги та щоденне споживання енергії, базуючись на даних 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в основному в США та Великобританії, за останні 28 років.
Кілька досліджень зосереджувались на взаємозв'язку між вживанням їжі або пропуском сніданку та зміною маси тіла, тоді як інші розглядали вплив сніданку на щоденне споживання калорій.
Учасники включали звичних та незвичних їдачів сніданку, або обох, з різною вагою тіла, за якими спостерігали між 24 годинами та 16 тижнями.
Дослідники виявили, що загальне добове споживання калорій було вищим у групах, які їли сніданок, порівняно з тими, хто його пропускав (в середньому на 260 калорій, споживаних за день), незалежно від звичних звичок снідати.
Підмножина результатів (7 досліджень, які вимірювали зміни у вазі) показала, що ті, хто пропустив сніданок, були в середньому на 0,44 кг (1 фунт) легшими після середнього спостереження 7 тижнів.
Вплив сніданку на вагу не відрізнявся між нормальною вагою та людьми із зайвою вагою.