Сніданок може бути не найкращою стратегією для схуднення BMJ

“Найважливіший прийом їжі за день”, можливо, не допомагає людям контролювати свою вагу

схуднення

Немає вагомих доказів, що підтверджують ідею того, що сніданок сприяє зниженню ваги або що пропуск сніданку призводить до збільшення ваги, вважає огляд, опублікований у BMJ сьогодні.

Фактично, результати показують, що щоденне споживання калорій було більшим у людей, які снідають, і що пропуск сніданку не викликає більшого апетиту пізніше дня.

Дослідники підкреслюють, що якість досліджень була низькою, тому висновки слід інтерпретувати з обережністю, але кажуть, що їх огляд ставить під сумнів популярну рекомендацію про те, що сніданок може допомогти у контролі ваги.


Попередні дослідження припускали, що сніданок пов'язаний із підтримкою здорової ваги, але ці результати були спостережливими і, можливо, відображають більш широкий здоровий спосіб життя та вибір їжі.

Тож команда з Університету Монаша в Мельбурні проаналізувала вплив регулярного сніданку на зміну ваги та щоденне споживання енергії, базуючись на даних 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в основному в США та Великобританії, за останні 28 років.

Кілька досліджень зосереджувались на взаємозв'язку між їжею або пропуском сніданку та зміною маси тіла, тоді як інші розглядали вплив сніданку на щоденне споживання енергії.

Учасники включали звичних/незвичних їдачів сніданку або обох з різною вагою тіла, за якими спостерігали між 24 годинами та 16 тижнями.