Сніданок - паливо для великого дня! Тривалість життя
Корисні поживні речовини, необхідні вітаміни та зцілення за допомогою їжі: Ваш посібник із харчування.
Ти тут
Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, але його часто пропускають. Сон - це нічний піст, тому «переривання голоду» відіграє ключову роль у перезаправленні мозку життєво важливими вуглеводами для підтримки рівня цукру в крові та білка для підготовки м’язів до майбутнього дня.
Дослідження показали, що сніданок може покращити фокус і концентрацію, допомогти у вирішенні проблем та виконанні складних завдань. Для дітей сон може покращити результати тесту. Інші переваги правильного харчування - це посилена координація м’язів і навіть зниження ймовірності зайвої ваги або ожиріння.
Що робити, якщо ваша дитина не голодна вранці?
- Закрийте кухню після обіду! Закуски пізно ввечері можуть перешкоджати сигналам голоду вранці.
- Дайте їм можливість прокинутися. Спробуйте встановити будильник на 10 хвилин раніше, і нехай діти прокидаються, одягаючись перед сніданком.
- Організуйтесь. Напередодні ввечері викладіть миски, ложки та цільнозернові злаки з низьким вмістом цукру. Просто додайте нежирного молока або йогурту, і ви отримаєте збалансовану їжу.
- Будьте узгоджені зі сніданком. Вироблення цієї звички може зайняти час, але регулярне вживання їжі у встановлений час сніданку допоможе заохотити почуття голоду після пробудження, підтримає збалансований режим харчування та може запобігти переїданню пізніше дня.
- Будь взірцем для наслідування! Діти змоделюють позитивну харчову поведінку, тож продовжуйте і насолоджуйтесь цією чашею каш разом із дитиною.
- Запакуйте сніданок. Немає часу їсти вдома? Сплануйте збалансований портативний сніданок або загляньте в меню сніданків у школі вашої дитини.