Соціальне харчування після баріатричної програми для схуднення Храмове здоров’я

Громадські події можуть стати проблемою, коли ви намагаєтесь підтримувати здорове харчування та контролювати свою вагу. Сімейні збори, робочі функції та вечірки часто включають спокусливі страви та унікальні соціальні підказки щодо їжі та пиття.

баріатричної

Спробуйте ці вказівки, щоб допомогти вам не відставати, коли відчуваєте тиск, пов’язаний з їжею, який може виникнути в соціальних умовах.

Виберіть альтернативу. Сплануйте веселі заходи, які не включають їжу та пиття.

Якість над кількістю. Коли ви вирішили з’їсти спеціальну їжу з високим вмістом жирів або калорій, виберіть щось особливо корисне, але просто перекусіть або дві.

Будьте чесними зі своїм господарем. Будьте чіткі та прямі з господарем, даючи їм зрозуміти, що ви будете, а що не будете їсти.

Уникайте алкоголю. Якщо ви вирішите вживати алкоголь, пам’ятайте про калорії. Алкоголь також може підвищити апетит і зменшити силу самоконтролю. Рівень алкоголю в крові зростає швидше при меншій кількості алкоголю після баріатричної операції, а рівень алкоголю в крові зберігається довше після баріатричної операції. У деяких пацієнтів вживання алкоголю може збільшитися і призвести до залежності.

Будьте уважні. Відчуття стресу, втомленості або напруги може викликати бажання їсти. Постарайтеся вловити ці ситуації на початку і заздалегідь підготуйтеся до способів подолання, які не включають їжу.