Солоди проти

Пов’язані статті

Молочні коктейлі та солод є одними з найпомітніших американських страв, і вони, безумовно, освіжають спекотним літнім обідом. Це нормально, щоб час від часу балуватись крижаним холодним коктейлем або солодом, але вони не заслуговують на регулярне місце у вашому раціоні, оскільки вони містять насичені жири та доданий цукор. Ви отримуєте кілька вітамінів і мінералів, коли у вас є шейк або солод, але це не робить їх поживними.

проти

Калорії та жир

Середній молочний коктейль містить близько 350 калорій і від 8 до 9 грамів жиру, з них від 5 до 6 грамів насичених жирів. Солод не кращий і містить подібну кількість насичених жирів. Насичені жири - це нездоровий тип жиру, який збільшує рівень поганого холестерину, що підвищує ризик серцевих захворювань, повідомляє MayoClinic.com. Регулярне вживання великої кількості насичених жирів також збільшує ризик розвитку діабету 2 типу. Щоб зберегти гарне здоров’я та допомогти запобігти хронічним проблемам зі здоров’ям, прагніть обмежити споживання насичених жирів до 10 відсотків або менше від загального споживання калорій. Ще краще, обмежте споживання до 7 відсотків або менше, щоб значно зменшити ризик серцевих захворювань, рекомендує MayoClinic.com.

Доданий цукор

Молочні коктейлі та солод мають такий смак, частково через величезну кількість цукру, який вони містять. Хоча частина цукру в цих ласощах походить від природних цукрів у молоці, майже весь він знаходиться у формі доданого цукру. Середній молочний коктейль містить від 55 до 60 грамів цукру. Солод краще, але він все одно містить від 18 до 25 грамів цукру - знову ж таки, майже весь він у вигляді доданого цукру. Якщо ваша дієта включає велику кількість доданого цукру, більше 6 чайних ложок на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків, ви схильні до більшого ризику нездорового набору ваги та серцевих захворювань, повідомляє Американська кардіологічна асоціація.