Солодкі та ситні десерти до 20 грамів цукру
Від газованих напоїв до пластівців для сніданку, наповнених більшою кількістю цукру, ніж Twinkie, цукор - і велика його кількість - можна знайти майже в усіх елементах американської дієти. Цукрова їжа підвищує рівень цукру в крові, але рівень швидко падає, сигналізуючи нашому мозку про жах про більшу кількість цукру. Цукри, що зустрічаються в природі, є набагато здоровішим вибором, оскільки вони містяться у фруктах та молочних продуктах, які також містять наповнювальну клітковину та енергетичний білок.
Не потрібно позбавляти себе солодкої користі цукру. Ось кілька десертних ідей з низьким вмістом цукру, які обов’язково задовольнять будь-кого ласуна.
Фінікове мигдальне масло та гранола
Для простого десерту, який від природи солодкий, приготуйте фінікове мигдальне масло та гранолу. Розріжте фініку навпіл і вийміть ямку. Наповніть половиною столової ложки мигдального масла і посипте одну восьму склянку граноли Triple Berry Crunch Granola Bear Naked Fit. Ви перекусите, що містить 225 калорій, дев’ять грамів жиру та 17,5 грамів цукру.
Шоколадні банани з мигдалевим кокосовим горіхом
Банани від природи солодкі та ситні, але ці шоколадні кокосові банани з мигдальним кокосом особливо декадентські. Розмір порції - чотири штуки, і ви витратите 178 калорій, 11,7 грама жиру та 7,6 грама цукру.
Кокосові десерти
Збийте партію теплих і м’яких кокосових десертів. Зроблене з яєчних білків, несолодкого подрібненого кокосового горіха та цукру, одне жувальне печиво забезпечить вам лише 55 калорій, 2,8 грама жиру та 6,8 грама цукру.