Сон може бути важливішим для схуднення, ніж реальні дієти, що готують світло

Здається, не втрачаєте останні кілька набридливих кілограмів? Можливо, ви захочете спробувати ще трохи закрити очі.

Довгий час медичні експерти вважали, що прийом їжі після вечері, а особливо пізно ввечері, може спричинити небажані наслідки для дієти та схуднення. Але нові дослідження показують, що ці наслідки насправді можуть бути наслідком недостатнього сну. Дослідження, проведене дослідниками з Університету Окаяма в Японії і нещодавно опубліковане в журналі «Харчування, профілактика та здоров’я», порівнювало взаємозв’язок прийому їжі та голодування перед сном із здоров’ям.

Дослідники виявили, що вживання останнього прийому їжі принаймні за дві години до сну не було пов’язано з будь-якими довготривалими відмінностями в рівні глюкози у крові у здорових дорослих. Дослідження також припустило, що регулярне висипання може бути кращим рішенням, ніж дієти, особливо коли мова йде про профілактику хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання.

"Коротка тривалість сну та недосип пов'язані з нездоровими харчовими звичками та порушенням метаболізму глюкози", - написали дослідники. Також виявлено, що непослідовні режими сну пов’язані з ожирінням більше, ніж ті, хто їв безпосередньо перед сном.

---