5 найкращих напоїв для відновлення після тренування, які ви повинні мати
Поки ви проводите години, тренуючись у тренажерному залі, ваші м’язи сильно зношуються. Поєднання складних вуглеводів і білків - ідеально те, що потрібно для відновлення після тренувань.
Основні моменти історії
Вам практично неможливо постійно носити курку та коричневий рис. За такого сценарію напої для відновлення після тренування є більш зручним варіантом
Фото: iStock
Ось 5 корисних напоїв, які сприятимуть швидкому та здоровому відновленню після тренувань.
1. Фруктовий сік
Під час тренування ваше тіло втрачає багато води та електролітів через піт. Щоб компенсувати цю втрату, випийте 100% фруктовий сік. У цьому випадку рекомендується свіжовичавлений яблучний сік; Також можна взяти Gatorades. Це компенсує втрату рідини, яку ваше тіло переживає після тренувань. Фруктовий сік - ідеальне поповнення глюкози для вашого організму після тренувань.
2. Фруктовий смузі
Приготуйте освіжаючий фруктовий смузі для себе, використовуючи йогурт та свіжі ягоди. Простий цукор у ягодах збільшує запаси глікогену у вашому тілі та сприяє швидкому одужанню. Він також забезпечує м’язи якісним білком, який допомагає відновлювати м’язи після тривалих строгих тренувань. Ягоди також є багатим джерелом вітамінів та антиоксидантів.
Приготуйте освіжаючий фруктовий смузі для себе, використовуючи йогурт та свіжі ягоди
Фото: iStock
3. Шоколадне молоко