Сон свій шлях до втрати ваги

Близько 8 годин на ніч можуть допомогти, навчальні програми

ваги

18 жовтня 2005 р. - Гарний нічний відпочинок може допомогти вам схуднути.

Вісім годин сну на ніч можуть бути ідеальними, повідомляють дослідники.

У канадській провінції Квебек вони вивчали 323 чоловіка та 417 жінок. Ті, хто повідомляв, що спав від семи до восьми годин на ніч, були худішими, ніж ті, хто відзначав п'ять-шість годин нічного сну.

Дослідження було представлено на щорічній науковій зустрічі Північноамериканської асоціації з вивчення ожиріння, що відбулася у Ванкувері, Канада.

До складу дослідників входив Жан-Філіпп Чапут, кандидат докторських наук з кінезіології в Університеті Лаваль у Квебеку.

Дослідження сну

Учасники провели опитування про свої звички сну. Вони також взяли аналізи крові, які перевіряли на лептин, гормон, який бере участь у регулюванні голоду.

Дослідники підрахували, скільки повинен мати учасник лептину, виходячи з жиру в організмі.

Лептин - гормон, який виробляється переважно в жирових клітинах. Кількість лептину в крові пропорційна кількості жиру в організмі. Вважається, що це знижує апетит. Однак більшість ожиріння характеризується стійкістю до лептину та його пригнічуючим апетит ефектом.

У учасників, які повідомили про менше сну, рівень лептину був нижчим, ніж передбачалося. Це може означати, що їхні тіла не вживають лептин дуже ефективно.

Наші тіла та поведінка ускладнені. Тож це не так просто, як сказати: "Менше сну, менше лептину, більше голоду, більше їжі, більше ваги, більше жиру".