Спадщина Сімейна медицина; Естетика - 5 основних причин, через які ви не втрачаєте вагу
19 листопада 5 найкращих причин, за якими ви не втрачаєте вагу
Ніщо так не розчаровує, як дієти, фізичні вправи та все, що можна, щоб скинути зайві кілограми, лише намагаючись схуднути взагалі. Сьогодні багато людей борються з цим, і це може бути легко відмовитись і припинити це. Однак це не означає, що вам слід відмовитись від подорожі зі зниженням ваги. Правда в тому, що, ймовірно, ви робите кілька речей, які заважають вам схуднути.
Вирізання занадто багато калорій- Коли ви дієтуєте і вживаєте занадто багато калорій, метаболізм у вашому організмі починає сповільнюватися. Він переходить у режим голодування і може змусити накопичувати більше жиру, замість того, щоб втрачати вагу. Замість того, щоб турбуватися про скорочення калорій, турбуйтеся про те, щоб їсти хорошу їжу, а не погану.
Нестача сну- Якщо ви недостатньо спите, ви їли, збираючись боротися, щоб схуднути. Коли ми втомилися від нестачі сну, тіло буде прагнути до їжі, щоб відновити енергію - особливо солодкої їжі. Якщо ви хочете контролювати тягу і слухати здорові ознаки голоду - вам потрібно висипатися.
Їжте більше, ніж ви думаєте- Важливо, щоб ви не їли занадто мало, але щоб ви також не їли занадто багато. Більшість людей не розуміють, скільки вони їдять щодня, і часто не усвідомлюють, скільки зайвих калорій, цукру та жиру вони вводять у свій раціон зі своїми напоями. Найкращий підхід, щоб не відставати від цього, - це ведення журналу про їжу.