Спаліть 500 калорій без фізичних вправ холодного впливу для втрати жиру

Носіть літній або теплий погодний одяг у приміщенні менше 66 ℉ (19 ℃) протягом 2-6 годин &
Ви легко спалите 500 калорій або Втрачайте ОДИН зайвий фунт щотижня без фізичних вправ & ТАК,

Ось науковий доказ, що це працює ↓

У цьому дослідженні ... Люди Збільшив метаболізм спалювання жиру на 80% спалювання 250 калорій більше кожні 3 години (або 500 калорій кожні 6 годин) у приміщенні на 64 ℉ (18 ℃).
На спалення 410 калорій пішло 2 години (або 820 калорій кожні 4 години) у цьому дослідженні з людьми, які сидять у 66 ℉ (19 ℃) кімнаті.
Ще протягом 6 тижнів вивчають людей, які вже були худорлявимиВтратили 5 відсотків жиру в організмі через 6 тижнів, проводячи 2 години на день у кімнаті 63 ℉ (17 ℃).

То чому це працює?

Ваше тіло спалює калорії, створюючи тепло, щоб зігріти вас, щоб підтримувати нормальну температуру тіла 98,6 ℉ (37 ℃)
Холодні температури активують коричневий жир. Коричневий жир спалює потворний білий жир (ваш жир на животі, в’ялі руки, любовні ручки тощо) для отримання енергії, щоб зігріти вас. Швидкий факт коричневого жиру →Чим стрункіші ви = тим більше у вас коричневого жиру.
Згідно з цим дослідженням потрібно 10 днів витрачати 6 годин на день при температурі 59 ℉ (15 ℃), щоб збільшити кількість коричневого жиру.

Перетворення потворного білого жиру на жир, що спалює коричневий жир

При температурі нижче 59 ℉ або там, де досить холодно, щоб вас тремтіло,

Коричневий жир сам по собі не може спалити достатню кількість калорій, щоб зігріти вас, тому в цей момент… Ваші м’язи випустити інший гормон спалювання жиру, який називається іризин щоб допомогти вашому коричневому жиру спалити ще більше калорій, щоб зігріти вас.
Ірисин перетворює ваш потворний білий жир на жир, що спалює коричневий жир. Впливаючи на температуру нижче 59 ℉ протягом 15 хвилин, ви отримуєте таку ж кількість іризину, як і годину фізичних вправ.
Холодний вплив також змушує ваше тіло виділяти ще один гормон, який називається Адипонектин, який допомагає вашому тілу швидше розщеплювати жир і стримує апетит

Чи має холодний вплив = надзвичайна втрата ваги?

Через 4 тижні холодного впливу

Арес Ніколопулос втратив багато жиру на животі за 4 тижні, використовуючи холодний вплив з HIIT

Я випивав щонайменше 1 галон крижаної води (1 галон спалює 140 калорій) і робив довгі прогулянки в холодну погоду, одягнений у сорочку з короткими рукавами та шорти разом з Intermittent Fasting & HIIT

9 Порад щодо схуднення під час холодного впливу

1. Витратьте більше часу на 66 ℉

Ви втратите щонайменше 40 фунтів на рік на основі дослідження, яке ви бачили раніше, де ви будете спалювати 410 калорій кожні 2 години під впливом температури нижче 66 ℉ (19 ℃), але,

Ознайомтеся з цим дослідженням, яке вказує на те, що проведення більше часу в теплих умовах може насправді призвести до набору ваги.

Вимкніть термостат, приймайте холодний душ, носіть менше одягу при більш низьких температурах та/або робіть все можливе, щоб залишатися під впливом температур нижче 66 ℉ скинути стільки ваги, скільки можливо.

2. Прикладіть лід до шиї

Теорія полягає в тому, що ви отримаєте ті самі переваги спалювання жиру, що і години холодного впливу, якщо покласти пакет з льодом на задню частину нижньої частини шиї/верхньої частини спини протягом 15-30 хвилин, тому що ... Більша частина вашого коричневого жиру розташована на шиї, комірних та кісткових лопатках.

3. Або одягніть крижаний жилет

Крижаний жилет допоможе вам зручно розмістити лід на ділянках вашого тіла, де знаходиться коричневий жир.

У цій статті розповідається про те, як носіння крижаної куртки може допомогти вам спалити 500 калорій на день або схуднути на 1 кілограм щотижня без фізичних вправ.

4. Пийте крижану холодну воду

Ваше тіло спалює до 140 калорій на кожен галон крижаної води, яку ви п'єте. Ви можете легко скинути зайві 7 - 15 фунтів на рік, випиваючи щонайменше 2 літри крижаної води.