Спаліть 800 калорій за годину, поки ви працюєте з цим приголомшливим вправою! Сім’ї за фінансову свободу
Спільний доступ - це турбота!
Чудовий спосіб заощадити час і гроші!
Хотіли б ви заощадити час та енергію, потренувавшись під час роботи? І чи хотіли б ви, як це зробити, спалити тонну калорій? Вони кажуть, що час - це гроші, і коли ви виконуєте побічну суєту або другу роботу або регулярно понаднормово, щоб заробити більше грошей, це здається ще більш правдивим.
Читайте далі, щоб дізнатися чудовий спосіб, як ви можете спалити тонну калорій під час роботи!
Порада: Збережіть зображення вище у Pinterest, щоб ви могли легко звернутися до цієї статті про приголомшливий хакер, який економить час, щоб розробити під час роботи!
Тренування під час роботи
Як зайнята мама трьох маленьких дітей, яка працює повний робочий день, а також витрачає багато годин на тиждень, працюючи над створенням цього блогу, я вважаю, що час дуже цінний. Я досить завзятий бігун (що не означає, що я в цьому добре працюю - це просто означає, що мені це подобається як спосіб підтримувати форму 😊), і мій улюблений спосіб бігати далеко - бігати на вулицю.
Але я також живу в місці, де взимку досить холодно (і досить смог), що не дуже зручно виходити на вулицю принаймні чотири-п’ять місяців у році (принаймні, мені не комфортно).
Тож за цей час я дуже вдячний за бігові доріжки, щоб я міг продовжувати вправлятись так, як хочу, протягом зимових місяців.
Про порада! Знайдіть кілька бюджетних бігових доріжок нижче (трохи пізніше в цій статті), який ви можете використати, щоб зробити цей чудовий хакер, який економить час, реальністю для вас, навіть якщо ви не можете робити вправи на роботі! (Ви все ще можете заощадити купу тонн часу щотижня, займаючись спортом, дивлячись телевізор, переглядаючи веб-сторінки, оплачуючи свої рахунки в Інтернеті та доглядаючи за іншими необхідними завданнями в Інтернеті!) Одна з моїх улюблених бігових доріжок, представлена нижче, доступна всього за 400 доларів ( і має чудові відгуки клієнтів)!
На моїй роботі одним із чудових привілеїв є тренажерний зал на місці, і одне з найкращих речей цього тренажерного залу - це простий, геніальний винахід, який робить для мене бігові доріжки набагато кращими!
Збереження продуктивності
Мені подобається бігати на бігових доріжках (іноді:)), але щось інше мені подобається (дещо так само - насправді, дещо більше, саме тому я пишу цю статтю) - це можливість працювати під час тренувань. І ця проста дошка дозволяє мені це робити. Цей багатозадачний варіант - чудовий спосіб заощадити час та енергію (і заробити більше грошей)!
Один з моїх талановитих колег-співробітників виготовляв ці дошки за допомогою своєї пилки, але до того, як ми їх дістали, інший кмітливий працівник використовував просту пінопластову східчасту дошку, набагато простішу, ніж щось подібне до цієї нижче. Він дістав його в одному з наших місцевих магазинів економності за 5 доларів.
Завдяки чудовим біговим доріжкам, які ми маємо на роботі, ви можете зробити нахил до 30%. (Порада: Не можете робити вправи на роботі? Ознайомтеся з чудовими, бюджетними біговими доріжками, якими ви можете користуватися вдома!) А це означає, що ви можете спалити на тонну більше калорій, ніж якби просто гуляли або бігали без будь-якого нахилу.
Але вам не потрібно мати будь-якого нахилу поблизу цього, щоб все одно отримати приголомшливе тренування. Використовуючи нахил 11,5% зі швидкістю 3,2 милі на годину, я маю швидкість і відсоток нахилу, де я можу комфортно працювати, одночасно вигоряючи близько 800 калорій на годину. Зазвичай я займаюся приблизно від 80 до 90 хвилин з 5–10-хвилинним охолодженням після цього, і тому, як правило, я спалюю від 1000 до 1100 калорій, здійснюючи кожен день - поки я працюю! я це люблю!
І я також маю швидкість, коли я взагалі не пітнію, тому мені не потрібно витрачати час на прийняття душу та підготовку після тренування. Під час прогулянки я тримаю вентилятор на біговій доріжці, і я думаю, що саме це дозволяє мені не пітніти (і не носити важких светрів або подібних речей, щоб я не надто зігрівався) - і я просто не можу пітніти, оскільки легко, як це роблять деякі.
Поки я експериментував з різними нахилами та швидкостями, щоб побачити, скільки калорій вони спалювали за годину, ось маленький графік, який я склав:
2,5% нахилу при 3,3 милі/год = 400 кал/год
5% нахилу при 3 милі на годину = 480 калорій/год
6,5% нахилу при 3,5 милі/год = 600 кал/год
10% нахилу при 3,1 = 700 кал/год
11% нахилу при 3,1 милі/год =
12,5% вклne @ 3,2 милі/год =
Тож поки я працюю далеко, я також спалюю надзвичайну кількість калорій. Зазвичай я займаюся щоденним робочим днем взимку, так що заощаджую годину або більше часу щодня (більше п’яти годин на тиждень, але для мене це, мабуть, ближче до 10 годин, тому що заощаджений час не потребує переодягання та прийому душу і робити волосся, і все це) величезна!
Коли я дізнався, що можу спалити стільки калорій на годину, просто прогулюючись по похилій доріжці, я опинився на небі. Я знаю, що багато хто з ваших зайнятих батьків могли б також використовувати таку економію часу.
Приєднуйтесь до нашого безкоштовного 10-денного виклику, щоб заробити більше грошей!
Чи готові ви почати отримувати більше доходу? (А хто ні ?!) Підпишіться на мій безкоштовний 10-денний Заробляйте більше грошей, змінюйте своє життя виклик сьогодні! Ви дізнаєтесь найкращі способи заробити підвищення, розпочати побічну суєту, знайти кращу (більш високооплачувану) роботу тощо!