Спалює 750 калорій на день здоровим Студентська кімната
Минулого тижня я ходив до спортзалу шість днів із семи. Я б’ю по біговій доріжці щоразу, коли готуюсь до підготовки до фітнес-тесту, який мені доводиться робити, і я спалюю, як мінімум, 500 калорій щоразу, але зазвичай це закінчується на 750. Цього тижня я я був у тренажерному залі двічі, кожен раз на біговій доріжці, і я абсолютно забивав його на високій швидкості, а потім їхав повільніше, періодично, окрім мого звичайного пробігу на півтори милі, і я спалив близько 750-770 кожен час, згідно з біговою доріжкою. Я відчуваю, що це кількість калорій, яку я згораю, щоб забезпечити собі оптимальне тренування і потренуватися стільки, скільки я вважаю необхідним для досягнення запланованих цілей.
Моє запитання до вас: чи здорово спалювати таку кількість калорій майже щодня, чи, можливо, я трохи полегшу?
Моє споживання калорій є "нормальним", я б подумав. Я не схильний рахувати свої калорії, але я ніколи не сказав би, що "голодую" сам або що-небудь, я завжди з'їдаю пристойну кількість.
Спасибі заздалегідь.
Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…
Якщо ви отримуєте цей відлік калорій на машинах, це бик ****. Вони зовсім не точні.
Я думаю, ви можете знайти калькулятори, які використовують середній пульс для оцінки спалення калорій - але не довіряйте машинам, якщо вони не контролюють вашу пульс!
Що стосується питання, якщо ви не худнете занадто швидко (якщо це намір) або взагалі (якщо ні), це нормально.
3500 вчора через вправи.
Додано до відпочинку, що робить
Для розминки я біжу приблизно 0,5 км зі швидкістю 10,5 км/год. Потім я пробіг свої півтори милі за 10 хвилин 37 секунд. Це було досягнуто шляхом бігу зі швидкістю 17,5 км/год протягом 0,6 км, потім зниження до 12,2 км/год, щоб повернути моє серцебиття назад, а потім прокручування до 18 км/год від позначки 1,9 км до остаточної позначки 2,4 км.
Потім я ходжу зі швидкістю 5,5 км/год, щоб повернути подих, а потім забиваю його приблизно 20-22 км/год приблизно 20-30 секунд, а потім збиваю до приблизно 12,5 км/год, щоб отримати дихання назад, а потім назад до 18-22 км/год протягом ще 20-30 секунд, і назад до 12,5 км/год, і я просто продовжую це робити. Іноді я повертаюся до 5,5 км/год, щоб набрати рідини, а потім піду знову.
Сьогодні я загалом бігав приблизно від 1 години 30 хвилин до 1 години 45 хвилин, чергуючи швидкий темп та повільніший біг підтюпцем майже весь час.