Спалюйте небезпечний жир на животі за допомогою одного-двох ударів здоров’я

небезпечний

Жир, який носять навколо талії, є однією з найбільш небезпечних ваг, яку ви можете носити. За даними одного дослідження, надлишок жиру на животі збільшує ризик захворювань нирок. Це також було пов’язано зі значно підвищеним ризиком розвитку діабету.

Людям, які потрапляють до цієї категорії ризику, може бути важко знати, як почати скидати зайві кілограми.

Керол Дібол, М.С., А.С.С.М., фітнес-інструктор клубу Advocate Condell Center в Лібертівіллі, штат Іллінойс, пропонує кілька хороших порад.

Один-два удари
«Нам подобається двоетапний підхід спалювання калорій для зменшення жиру, - каже Дібол, - за допомогою таких вправ, як біг, їзда на велосипеді або плавання. А потім, щоб допомогти підтягнутись і підтягнути тонус, ми рекомендуємо силові тренувальні вправи для вашого ядра ».

Для багатьох людей, які несуть вагу навколо живота, зміцнення спини настільки ж важливо, як і абс, каже Дібол. “Коли ми говоримо про зміцнення ядра, ми включаємо спину. Ви не можете забути спину, оскільки вона підтримує вашу вагу, а зміцнення може допомогти запобігти травмам ".