Спалюйте понад 4000 калорій на тиждень, розробляючи How SparkPeople

DISCDOG Повідомлень: 2668
3/3/09 11:05 А

понад

Крім того, я виявив, що багато хто веде свою роботу по дому як кардіо. Для мене я не бачу цілей в тому, щоб зарубки чистити туалети чи мити підлоги як вправу.

Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238 536)
Фітнес-хвилини: (371446)
Повідомлень: 28896
3/3/09 10:56 А

Я згоден з іншими, хто відповів. Спалювання калорій - це не змагання. Ви повинні працювати на своєму рівні.

Так, є багато атлетичних людей (на ІП), які роблять багато вправ і як такі спалюють багато калорій.

Ось одна річ, яку я дізнався про спортсменів з ІП, яку більшість людей може не знати. Вони багато їдять. Якби вони цього не зробили, у них не вистачило б пального для підтримки тренувань.

Але тут слід врахувати ще одну річ. Люди, які спалюють 4000 калорій на тиждень, також можуть страждати ожирінням або хворобливим ожирінням.

Візьмемо двох людей, які займаються заняттями з кікбоксингу. Одна людина важить 150 фунтів, а інша людина - 230 фунтів. Вони обидва працюють на одному рівні інтенсивності.
Людина, яка важить 230 фунтів, буде спалювати більше калорій, виконуючи точно такі ж процедури, як людина, яка важить 150.

Для переміщення зайвої ваги потрібно більше калорій. Отже, не виключено, що багато людей, які спалюють 4000+ калорій, мають надмірну вагу.

У міру втрати ваш опік калорій зменшиться. На заняттях спінінгом я спалюю менше калорій, ніж коли я важив 180 фунтів.

Інша справа, що, на мою думку, калорії SP спалюють трохи вище, ніж мали б бути. Отже, приймати їх слід з достатньою кількістю солі.

MAGUITA74 Повідомлень: 359
3/3/09 10:22 А

Ви повинні бути обережними, щоб почати повільно і стійко і слухати своє тіло. Також вам слід бути впевненим, що ви їсте достатньо калорій. У моєму випадку, вчора ввечері я був ооооочень втомлений, я в основному не міг рухатися. Мені стало легше, коли я слідував за тим, як чоловік радить їсти трохи білка та фруктів. Я думаю, моєму тілу просто потрібно було щось інше.
Я роблю еліптичні три рази на тиждень близько 45 хвилин, плюс Таебо три-чотири рази на тиждень по 45-55 хвилин, силові тренування три-чотири рази на тиждень по 30-45 хвилин, і я ходжу до АБО з роботи шість разів по 30 хвилин кожен тиждень. Це приблизно 4000 калорій на тиждень.
Крім того, в середньому жінка спалює близько 10 калорій на фунт на день (а чоловіки близько 11), аби просто жити. Тож візьміть це до уваги і просто будьте активні, цього має бути достатньо, щоб допомогти вам схуднути, не впадаючи в крайнощі.
Удачі!

LHEMPEN Повідомлень: 1926
10/10/09 12:15 С

Я б запропонував ще раз, оскільки інші це не змагання, тому ставтеся до нього як до одного. Коли я почав змінювати спосіб життя, я був радий залишатися на машині більше 5 хвилин. Зараз я працював до 45-60 на машині, яка спалює десь 400-600 калорій 4-5 днів на тиждень. Деякі дні стають більше, якщо я маю більше часу, щоб присвятити себе.