Спалювання калорій на нерухомому велосипеді проти
Пов’язані
Знання швидкості спалення калорій різними вправами є невід’ємною частиною втрати ваги або просто підтримки здорового тіла. Хоча будь-яка форма аеробних вправ призводить до ряду корисних наслідків для здоров’я, схуднути може бути важко, якщо ваші аеробні тренування складаються виключно з повільних темпів. Дві здорові форми вправ - це їзда на нерухомому велосипеді та ходьба. Однак колишня вправа значно швидше спалює калорії.
Викручуючи калорії
Ключем до максимізації тренування на стаціонарному велосипеді є підтримка підвищеного темпу. Ця вправа може сприяти швидкому спалюванню калорій, але не якщо ви повільно крутите педалі. HealthStatus повідомляє, що 140-кілограмова людина спалює 223 калорії, крутячи педалі в помірному темпі протягом 30 хвилин, і 361 калорію, енергійно крутячи педалі протягом 30 хвилин. Під час двох тренувань 180-кілограмовий чоловік спалює відповідно 286 і 464 калорії.
Зробіть кроки до стрункішого тіла
Як і у випадку з крученням педалей стаціонарного велосипеда, калорії, які ви спалите під час ходьби, залежать від темпу, який ви підтримуєте. 140-кілограмовий чоловік спалює лише 88 калорій за 30-хвилинну прогулянку зі швидкістю 2 милі/год. Якщо ця людина збільшує свій темп до 3 або 4 милі на годину протягом 30 хвилин, вона спалює відповідно 139 або 164 калорії. Під час трьох 30-хвилинних прогулянок зі швидкістю 2, 3 та 4 милі на годину людина вагою 180 фунтів спалює 113, 178 або 211 калорій відповідно.