Спалювання калорій під час роботи стоячи проти дилеми сидячи
Зміст
Здоровий глузд: якщо ви фізично активні, то ви спалите більше калорій, ніж залишатися на місці чи сісти. Але питання полягає в тому, скільки калорій ви можете насправді спалити, якщо перетворити робоче середовище з положення сидячи на стійку?
Правда в тому, що ви спалите більше калорій на ногах, ніж відпочиваючи на стільці, навіть якщо ви просто стоїте поруч. Ось чому Американська рада з фізичних вправ рекомендує працювати в положенні стоячи, а не сидячи, або, коли це можливо, щоб ви могли збільшити щоденне спалювання калорій.
Для людини вагою 150 фунтів ви можете спалити близько 114 калорій на годину, або 912 калорій за вісім годин, якщо ви стоїте спокійно. Однак більшість людей не стоятимуть спокійно протягом восьми годин поспіль. Дослідження показали, що вам потрібно стояти лише вісім хвилин кожні 30 хвилин, щоб отримати переваги стояння під час роботи.
Але якщо ви робите це, щоб спалити калорії, то кращий варіант - стояти, використовуючи протиутомний килимок. Килимки проти втоми допомагають постійно рухатися, а також збільшують кров у ногах.
Спалювання більше калорій за допомогою протиутомного килимка
Оскільки килимок проти втоми допомагає вам постійно рухатися, ви будете спалювати більше калорій протягом дня.
150-кілограмовий чоловік може спалити близько 147 калорій на годину, або 1176 калорій за вісім годин. Це дає вам приблизно на 33 калорій більше на годину, ніж стояти спокійно.